Pericolele glutaminei: sunt reale

Pe măsură ce vă gândiți la planul de dietă și nutriție, s-ar putea să vă întrebați dacă suplimentele de glutamină conțin orice pericol.

Raspunsul simplu este ca atunci cand sunt folosite corect, suplimentele de glutamina sunt sigure.

Toată lumea dorește să obțină rezultate maxime din antrenament! Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a vă oferi mușchilor instrumentele și substanțele nutritive de care au nevoie pentru a le îndeplini la nivelul lor optim. Includerea suplimentelor de glutamină în regimul dvs. poate fi cheia pentru dvs.

Ce este glutamina

Glutamina este un aminoacid. Aminoacizii sunt molecule care joacă multe roluri în organism. Scopul lor principal este de a servi ca blocuri pentru proteine.

Proteinele sunt cruciale pentru organe. Acestea servesc, de asemenea, alte funcții, cum ar fi transportul substanțelor în sânge și combaterea virușilor și bacteriilor dăunătoare.

Ca mulți alți aminoacizi, există în două forme diferite: L-glutamina și D-glutamina. Ele sunt aproape identice, dar au un aranjament molecular ușor diferit.

Forma găsită în alimente și suplimente este L-glutamina. Unele suplimente o numesc L-glutamină, dar altele folosesc pur și simplu termenul mai larg de glutamină. În timp ce L-glutamina este folosită pentru a produce proteine ​​și a efectua alte funcții, D-glutamina pare a fi relativ neimportantă în organismele vii.

L-glutamina poate fi produsă în mod natural în corpul dumneavoastră. De fapt, este cel mai abundent aminoacid din sânge și din alte fluide ale corpului. Cu toate acestea, există momente când nevoile de glutamină ale corpului dumneavoastră sunt mai mari decât capacitatea sa de a le produce.

Prin urmare, este considerat un aminoacid esențial condiționat, adică trebuie obținut din dietă în anumite condiții, cum ar fi rănirea sau boala. De asemenea, glutamina este o molecula importanta pentru sistemul imunitar si sanatatea intestinala.

Pericolul de a lua glutamina excesiva

Corpul tău produce, de obicei, suficient glutamină, un aminoacid pe care trebuie să-l faci singur. Uneori este posibil să aveți nevoie de glutamină suplimentară, totuși, dacă sunteți rănit sau participați la exerciții foarte grele.

De asemenea, obțineți glutamina prin dieta dvs. din alimentele care conțin proteine, inclusiv carne, păsări de curte, produse lactate, varză și spanac crud.

Nu luați suplimente de glutamină fără să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunt în siguranță pentru dumneavoastră.

  • Potențiale efecte secundare grave.

Chiar dacă aveți supradozaj pe glutamină, este puțin probabil ca aceasta să provoace simptome care ar pune viața în pericol.

Reacțiile adverse mai grave care merită tratamentul medical imediat includ o reacție alergică, probleme de auz, durere toracică sau simptome de infecție, care pot fi similare cu cele ale gripei.

  • Efecte secundare minore.

Esti mai probabil sa apara efecte secundare minore, chiar si atunci cand iei doze relativ mari de glutamina, desi ar trebui sa fii monitorizat de un medic cand iau mai mult de 1500 de miligrame pe zi.

Unele reacții adverse potențiale includ mâncărime sau erupții cutanate, transpirații mai des, umflarea picioarelor sau mâinilor, dureri la spate sau alte mușchi sau articulații, senzație de amețeală sau oboseală, dureri de cap, nas înfundat, senzație de uscăciune a gurii, dureri de stomac, sau greață.

  • Contraindicații potențiale.

Unii oameni, inclusiv cei cu boală hepatică și boală de rinichi, ar trebui să evite suplimentele de glutamină. Persoanele cu funcție renală scăzută pot avea nevoie de o doză mai mică de glutamină.

Cei care sunt însărcinați sau care alăptează pot dori, de asemenea, să evite suplimentele de glutamină deoarece efectele lor asupra acestor populații nu au fost bine studiate.

  • Interacțiuni potențiale.

Suplimentele de glutamină pot interacționa cu medicamentele chimioterapice, făcându-le mai eficiente și ajutând la reducerea efectelor secundare. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul înainte de a combina acest supliment cu medicamente pentru cancer.

Recomandare privind doza de glutamină

În mod obișnuit, cea mai bună doză este o ingestie între 2 și 5 grame de două ori pe zi și până la 10 grame pe zi pentru sportivii puternici de putere.

Deși efectele excesului de glutamină cauzează rareori probleme, dacă luați pe termen lung glutamină pe cale orală, este o idee bună să suplimentați și cu vitaminele B. Acest lucru se aplică în mod special la vitamina B12, care controlează acumularea de glutamină în organism.

Puteți face clic pe bannerul de mai jos pentru a obține mai multe informații despre doza de glutamină.

Pericolele glutaminei: sunt reale