Testosteronul pentru culturism: ce face

Ce face testosteronul pentru culturism? Dacă doriți să știți răspunsul, citiți acest articol!

Testosteronul este, în cea mai mare parte, un hormon masculin produs de testicule, deși o cantitate mai mică este produsă de glandele suprarenale (care stau pe partea de sus a rinichilor).

Testosteronul este hormonul numărul unu pentru culturism și formare în greutate, în special pentru dezvoltarea forței și a mușchilor (deși acest lucru nu este întotdeauna principalul scop al antrenamentului de greutate).

Șapte modalități inteligente de a-ți crește testosteronul

Puterea testosteronului este aproape mitică, și nu e de mirare; acesta poate stimula muschii, arde grăsimea corporală și poate sprijini starea de spirit, somnul, libidoul, energia, sănătatea generală și calitatea vieții.
• Mananca grasimi, stimuleaza testosteronul.
Rețineți că atunci când vine vorba de grăsimi alimentare, nu este vorba doar de cantitatea de grăsimi pe care o consumați, ci și de tipul de grăsime.
• Nu evitați colesterolul.
Testosteronul este derivat din colesterol, deci nu ar trebui să fie o surpriză faptul că dacă dieta dvs. lipsește în colesterol, sunteți, de asemenea, mult mai probabil să vă schimbați când vine vorba de hormonul de construire a mușchilor.
• Consumați ingrediente de stimulare a testosteronului.
De asemenea, trebuie să alegeți exercițiile potrivite și instrumentele potrivite ale comerțului dacă doriți să profitați din plin de aceste boostere naturale de testosteron.
• Exercițiile de lungă durată nu sunt mai bune.
Antrenamentele care durează mai mult de o oră pot începe să scadă nivelurile de cortizol și, ulterior, să scadă testosteronul.
• Obțineți calitatea dvs. de somn.
O lipsă de somn de calitate poate diminua dramatic cantitatea de testosteron pe care corpul o produce, reducând astfel creșterea musculară și pierderea de grăsimi.
• Utilizați variabilele de antrenament asociate cu testosteron mai mare.
Aderă la protocoale care stresează grade mari ale masei musculare și sunt moderate – până la intensitate ridicată.

Ce magie are testosteronul pentru culturism

• Creste masa musculara.
Testosteronul este principalul androgen găsit în mușchii scheletici. Prin urmare, atunci când testosteronul scade, masa musculară va urma.

• Reglarea estrogenelor.
Reglarea estrogenului este importantă pentru culturism, deoarece cantități excesive de estrogen și aromatază conduc la caracteristici “fetișcanale”, cum ar fi țâțe de bărbat.

• Scăderea cortizolului.
Reglementarea cortizolului este deosebit de importantă pentru culturisti și sportivi, deoarece sunt demografi care sunt predispuși să se accentueze în a face mai multe repetări sau să ridice mai greu sau să petreacă mai mult timp la sala de gimnastică și așa mai departe.

Revenind pe calea cea bună în culturism

Testosteronul este unul dintre fundamentele culturismului. Dacă aveți testosteron scăzut, obiectivele dvs. de culturism vor fi mult mai greu de atins, dacă nu este posibil deloc.

La mijlocul anilor 30, unii bărbați încep să apară o scădere a producției de testosteron.

Noțiuni de bază nivelurile dvs. verificate și de a afla mai multe despre ceea ce puteți face pentru a le corecta vă poate ajuta să te pun înapoi pe calea cea bună în culturism și multe altele.

Testosteronul pentru culturism: ce face