De verkliga fördelarna med kreatin för muskelbyggande

Kreatin är ett av de mest populära bodybuildingtillskott som finns på marknaden och har många fördelar för muskelbyggande.

Kreatin är ett av de billigaste muskelbyggnads- och sportbidragstillskotten som finns, och det är också det mest effektiva för kroppsbyggande. Det kan ge dig mer energi, större muskelpumpar och kan hjälpa dig att träna hårdare och oftare så att du kan få bättre resultat från din träning.

Kommer kreatin att hjälpa till att bygga muskler

Det är ingen slump att kreatin är ett av världens mest populära kosttillskott som används av idrottare och bodybuilders alike. Trots vissa skepsis som omger användningen har många studier bekräftat kreatin förbättrar muskelprestanda.

Många användare hävdar att kreatin har hjälpt dem att trycka ut fler representanter, förbättra styrkan och bidrar till att bygga muskler i snabbare takt.

Å andra sidan tror vissa människor att kreatin har negativa effekter – som stuntad tillväxt, ökat kroppsfett och uttag som effekter. Det finns dock många studier som har visat det fullständiga motsatsen till dessa övertygelser.

Kreatin har visat sig vara en utmärkt energikälla för dina muskler och prestationstillägg. Det förbättrar proteinsyntesen (processen där celler bygger proteiner), stimulerar ämnesomsättningen och ökar muskelcellens volym. Genom att göra så tillåter detta tillägg liftare att öka träningsintensiteten och frekvensen.

Vilka är fördelarna med kreatin för muskelbyggande

Studier visar att användningen av kreatin kan leda till:

  • Ökning av mager kroppsmassa.
  • Ökning av styrprestanda.

Ökningen av magert kroppsmassa beror delvis på vätskeretention i musklerna och hypertrofi (muskeltillväxt).

Ökningen i styrka prestanda är från dig att kunna lyfta tunga röv vikt för flera uppsättningar eller reps. Detta gör det möjligt för dig att utvecklas snabbare.

Hur man använder kreatin

De flesta tillverkare av kreatin rekommenderar en belastningsfas på 20 gram i fem dagar och 5 till 10 gram därefter.

Minns att kreatinen är lagrad varje gång du tar den. Så genom att ta det varje dag så småningom kommer du att nå de övre nivåerna som ger prestandaförbättringen.

När du når den nivån kan du komma undan med att bara ta det på dina träningsdagar eftersom det tar två veckor utan användning för kroppens kreatinivåer för att komma tillbaka till det normala.

FDA rekommenderar att du bör kontakta din läkare innan du tar kreatin om rätt dosering och är säker på att det inte kommer att interagera med några mediciner du tar eller påverkar eventuellt medicinska tillstånd du kan ha. Du kan lära dig mer om kreatin genom att klicka på bannern nedan.

De verkliga fördelarna med kreatin för muskelbyggande