De viktigaste fördelarna med L-karnitintillskott för sport

När det tas rätt kan L-karnitintillskott öka både träning och kroppsbyggnad för bättre sportprestanda.

I gymmet kan det innebära mer uthållighet och större pumpar. I spegeln, bild mer muskel och mindre fett. Och trots vad du kanske har läst är det säkert.

Var inte rädd för L-karnitin. Lär dig om hur det fungerar och hur du använder det, och det kan vara ett bra verktyg för att få i din arsenal.

Olika typer av karnitin

L-karnitin är den normala biologiskt aktiva typen av karnitin, som finns i din kropp, i livsmedel och i de flesta kosttillskott.

Här är flera andra typer av karnitin:

  • D-karnitin: Denna inaktiva form kan orsaka karnitinbrist i människokroppen genom att hämma absorptionen av andra, mer användbara former.
  • Acetyl-L-karnitin: Detta är möjligen den mest effektiva formen för hjärnan. Det kan också användas för att behandla neurologiska tillstånd som Alzheimers sjukdom.
  • Propionyl-L-karnitin: Denna form är väl lämpad för blodflödesrelaterade problem som perifer vaskulär sjukdom och högt blodtryck. Det kan fungera via produktion av kväveoxid, vilket förbättrar blodflödet.
  • L-karnitin L-tartrat: Detta är en av de vanligaste formerna i sporttillskott på grund av dess snabba absorptionshastighet. Det kan hjälpa till med träningsrelaterade faktorer som muskelsår och återhämtning.

För de flesta människor verkar acetyl-L-karnitin och L-karnitin vara den mest effektiva för allmänt bruk. Du bör dock alltid välja den form som är bäst för dina personliga behov och mål.

Skäl till varför L-karnitintillskott är viktigt i idrott

  • Ytterligare energi.

Genom att ta karnitin från mat och kosttillskott, kan idrottare också förlita sig inte bara på deras kolhydrater utan också på deras kroppsfett som bränsle. Detta ger dig ytterligare en ökning av energi för att kunna utföra på din sport.

  • Antikatabolisk effekt.

Vad muskelkarnitin gör är att förhindra användningen av glykogen i musklerna. Med denna glykogensparande effekt blir det ett anti-kataboliskt medel som idrottsmän kan dra nytta av.

  • Recovery.

Efter en intensiv träning, förvänta du en minskning av serum-pH-nivåerna. Det följer också att det finns en ökning av mjölksyrakoncentrationen i kroppen. Vad L-karnitin gör är att förhindra skador på mobilnivån, speciellt när du hanterar hypoxiska tillstånd under kraftig fysisk aktivitet.

  • Blodtillförsel.

En annan effekt av denna aminosyra är att öka perifer blodtillförsel och utvidga kapillärerna. Detta är till nytta speciellt under intensiva träningsperioder. Här absorberas mer syre behovet av musklerna, medan det spolas ut biprodukter som orsakar trötthet.

Klicka på bannern nedan för att lära dig mer om användningen av L-karnitintillskott i sportprestanda.

De viktigaste fördelarna med L-karnitintillskott för sport