Glutamin eller BCAA: ta reda på vilken som är bättre för muskelförstärkning

Glutamin eller BCAA, vilket är bättre? BCAA och glutamin är två av de mest populära kosttillskotten för packning på muskelmassa, men vet du vilken är bättre?

Maten du äter spelar en stor roll för inte bara din hälsa, men också för din förmåga att bygga muskelmassa. Om du inte ger din kropp rätt näringsämnen, kommer det inte att ha det som behövs för att öka muskelfiberns storlek och lagringskapacitet.

Det finns gott om tillägg på marknaden, alla lovar att arbeta för olika mål. När det gäller att bygga muskler är två populära produkter förgrenade aminosyror (BCAA) och glutamin. Återigen hävdar de att de är bäst. Men vad säger vetenskapen? Vilket är bättre för muskelförstärkning?

BCAA

Grenade kedjiga aminosyror (BCAAs) är essentiella aminosyror som din kropp måste söka externt från mat eller kosttillskott som BCAA och proteinkällor i din kost.

Här är några av fördelarna med BCAA: er:

  • Att ta BCAA-preparat främjar en anabolism som är längre än katabolismperioden, vilket leder till muskeltillväxt snarare än muskelförlust.
  • BCAA hjälper dig att bränna din kropp med fritt cirkulerande aminosyror, som musklerna lätt kan absorbera för att förbättra muskelfunktionen.
  • BCAA kan bidra till att öka uthålligheten, tack vare att de bidrar till ökad storlek och energilagringskapacitet hos muskelfibrer.

glutamin

Glutamin är en av de aminosyror som din kropp kan producera på egen hand, och det är den vanligaste aminosyran i din kropp. Upp till 61% av din skelettmuskel är gjord av glutamin och den fungerar som den primära transportören av kväve i dina muskler.

När du tränar, är din kropps glutaminnivåer mycket utarmad och kan förbli så för betydande perioder. Genom att komplettera glutamin kan du få följande fördelar:

  • Replenishera nivån av glutamin i kroppen, vilket hjälper till att upprätthålla cellhydrering och volym, och därigenom påskynda återhämtningen.
  • Öka kroppens utsöndring av tillväxthormon, en viktig muskelbyggare, och bidra till att balansera kvävehalten, vilket är viktigt för att upprätthålla en anabolisk tillstånd.
  • Få de näringsämnen som kroppen behöver mellan intensiva träningspass, trots att de har extremt bristfälliga underskott.
  • Övergripande är glutamin till hjälp för att hjälpa kroppen att återhämta sig, speciellt i tider med kalorifel, när viktiga näringsämnen är mindre tillgängliga.

Glutamin eller BCAA: vilken ska du ta för att bygga muskler

När man frågar om glutamin eller BCAA är bättre att bygga muskler, är det ärliga svaret att de båda är kombinationer av aminosyror som är nödvändiga för att främja muskelsyntesen. Eftersom glutamin är ett träningspass och BCAAs är bra för halvvägs genom en session, gör de båda utmärkt tillägg till din stack.

Men om du bara söker ett tillägg är glutamin det bästa valet alternativet. Å andra sidan, för de på en mycket lågt kalori diet och vill gå ner i vikt utan att bryta ner muskler, är BCAAs det bästa valet.

Om du letar efter ytterligare förklaring om glutamin och BCAA, klicka på bannern nedan.

Glutamin eller BCAA: ta reda på vilken som är bättre för muskelförstärkning