Kreatin är inte bara för att bygga muskler

Ny forskning visar att kreatin inte bara är ett komplement till muskelbyggande, det hjälper till med den allmänna hälsan på grund av dess effekter på hjärtat, lever, ben och hjärna.

Kreatin är en peptidmolekyl som människokroppen kan använda för energi. Även om kreatin produceras av människokroppen, kan tillskott öka cellinsubstansinnehållet, förbättra muskulär prestanda och associeras med en rad hälsoeffekter.

Källa och behov

En person behöver mellan 1 och 3 gram kreatin per dag. Omkring hälften kommer från kosten och resten syntetiseras av kroppen. Livsmedelskällor inkluderar rött kött och fisk. Ett pund rått nötkött eller lax ger 1 till 2 gram kreatin.

Större idrottare som tränar intensivt “kan behöva konsumera mellan 5 och 10 gram kreatin per dag” för att behålla sina butiker.

Människor som inte kan syntetisera kreatin på grund av ett hälsotillstånd kan behöva ta 10 till 30 gram om dagen för att undvika hälsoproblem.

6 överraskande hälsofördelar med kreatin inklusive för muskelbyggande

  • Förbättrar energi.

Kreatin arbetar aktivt för att öka din muskels nivå av fosfokreatin, vilket är en viktig förening som finns i ryggraden i din muskel som hjälper till att lagra fosfater för muskulär energi.

De som tog kreatin rapporterade en signifikant minskning av trötthet, även utövande vid extrema temperaturer, jämfört med dem som inte tog det.

  • Främjar sunda muskler.

Kreatin är mest populär bland kroppsbyggare, idrottare och tränare eftersom det är känt att förbättra muskelmassan.

  • Förbättrar träningsytan.

En ny vetenskaplig studie har visat att kreatin kan förbättra din träningsintensitet med upp till 15 procent.

  • Hjälper till att förebygga och bekämpa olika sjukdomar.

Eftersom en av kreatins främsta fördelar ökar nivån av fosfokreatin arbetar den aktivt för att förebygga och minska utvecklingen av många neurologiska sjukdomar.

Även om kreatin kanske inte helt hindrar en sjukdom från att utvecklas, har forskningsstudier visat att kreatin kan minska symtomen avsevärt och sakta ner sjukdomsprogressionen och förbättra din livslängd om du har utvecklat en viss sjukdom.

  • Aktivt arbetar för att förbättra hjärnans funktion.

Förutom kreatin som stimulerar ökade nivåer av fosfokreatin och adenosintrifosfat ökar det också dopaminnivåerna och mitokondrierfunktionen.

Genom att ge din kropp och hjärna med dessa förbättringar på viktiga nivåer, kommer din hjärna att ha förbättrat minne, intelligensnivå och kunna utföra och utföra svåra uppgifter.

  • Hjälper lägre blodsockernivåer och bekämpar diabetes.

Kreatin är också till hjälp för att öka transportmolekylens funktion som säkerställer att en korrekt mängd blodsocker absorberas i dina muskler. Så, genom att öka ditt intag av kreatin, sänker du slutligen din risk att utveckla diabetes.

Kreatin är ett stort företag

Kreatin är verkligen ett stort företag. Människor i USA är tänkt att spendera cirka 2,7 miljarder dollar om året på sporttillskott, varav de flesta innehåller kreatin.

Läs mer om kreatin, dess användningsområden och fördelar och om du behöver ta tillägget eller inte, genom att klicka på följande banner.

Kreatin är inte bara för att bygga muskler