Kreatinbaserad muskelbyggnad mot naturlig muskelbyggnad

Kreatinbaserad muskelbyggnad vs naturlig muskelbyggnad, vilken är bättre? Svaren är fortfarande i diskussion och förvirring bland vissa människor.

En sida säger att du kan bygga muskler bara genom god kost, ordentlig träning och kvalitetssömn. Den andra sidan tycker att de tre elementen inte bara räcker, och om du verkligen vill bli enorm, måste du lägga till något extra.

Luta dig tillbaka, slappna av och låt slaget börja.

Naturligt sätt att bygga muskler

Allt du behöver göra är att lita på din kropps naturliga mekanismer och vad Mor Nature har listigt lagt ut för dig.

  • Lyft vikterna regelbundet.

Följ ett träningsschema där du riktar in mot dina större muskelgrupper och använd en belastning som gör att du känner dig trött – som om du verkligen gjorde något. Det handlar om så komplicerat som det blir.

  • Ät rätt sätt att bygga muskelmassa.

Din kropp behöver tre saker – protein, kolhydrater och fett. Protein används för att bygga upp de nedbrutna muskelcellerna, kolhydrater används för energi, och fett används för smörjning av dina leder och för att balansera dina hormonnivåer.

  • Träning i fasta tillstånd.

Vad du letar efter är att din kropp pumpar ut massor av tillväxthormon och testosteron. Dessa hormoner är de kvintessiella hormonerna för att bygga muskler i hela din kropp.

Om du kopplar fasta träningspassar med en fast diet som innehåller de ovan nämnda livsmedlen, kommer du att rippas som en zebra på nolltid!

  • Använd sömn till din fördel.

Inte bara sover sovande för att bygga muskler, men det sätter också alla dina andra system i balans. Du kommer då att sluta skjuta på varje cylinder du har i motorn. En bra 7-plus-timmar per natt är optimal.

Att ansluta alla punkter ovan är hur man bygger muskler utan tillskott, du gör sakerna mer utmanande för dig själv, så du måste vara disciplinerad. Hoppa inte över steg eller tro att du är en slags varm skott som kan klippa hörn. Så får du skummiga resultat och blir besvikna.

Kreatinbaserad muskelbyggnad vs naturlig muskelbyggnad – det effektiva sättet

Kreatin är ett populärt tillskott av en anledning. Det är effektivt för att öka muskelproteinsyntesen, och det förbättrar effekten, vilket också hjälper till att öka muskeltillväxten.

För dem som kommer ihåg sin högstadiumbiologi, verkar kreatin som en extra reservoar för fosfatgrupper.

När din kropp börjar löpa ut ur lätt tillgängligt adenosintrifosfat (till exempel vid lyft av vikter) kan kreatin hjälpa till att donera lite fosfat till adenosindifosfat (för att ge din kropp mer adenosintrifosfat). När det gäller verklig applikation ger kreatin i grunden dina celler lite mer extra energi.

Kreatin är billigt, hälsosamt och ger en rad fördelar (eftersom det i grunden är cellulär energi, det har varit kopplat till fördelar för den allmänna hälsan).

Inte alla svarar positivt på kreatin, vilket innebär att vissa människor inte ser några fördelar med kreatinsupplement. Atletiska människor är mer benägna att svara på kreatin jämfört med stillasittande människor.

Ska du ta kreatin för att bygga muskler

Om ditt huvudmål är att påskynda muskelbyggnadsprocessen lite eller för att öka din styrka, så ja definitivt du kan använda den.

Enligt många långsiktiga studier på kreatin finns inga biverkningar som har uppstått. Så vi kan säga att det är säkert eftersom det är det mest studerade tillägget någonsin. Det finns ingen studie som tyder på att det påverkar hälsan dåligt om du inte använder det fel.

Du kan klicka på följande banner för att förstå mekanismen och hur det hjälper oss att få muskler och styrka.

Kreatinbaserad muskelbyggnad mot naturlig muskelbyggnad