Lär dig hur du väljer den bästa kreatinen för att bygga muskler

Att hitta den bästa kreatinen för att bygga muskler är att det är viktigt att förstå detta tilläggs grunder.

Enkelt sagt är kreatin en förening som ger energi till dina muskler. Den är gjord av människokroppen och finns också i vissa livsmedel – främst färskt kött. Kreatin produceras i levern, bukspottkörteln och njurarna och transporteras till kroppens muskler genom blodbanan.

När den når musklerna omvandlas den till fosfokreatin (kreatinfosfat). Denna högdrivna metabolit används för att regenerera musklernas ultimata energikälla, adenosintrifosfat. När du tränar, minskar dina adenosintrifosfatnivåer snabbt. Kreatin är ansvarig för att återställa adenosintrifosfatnivåer.

Fördelar med kreatintillskott

  • Ökad magert muskelmassa, särskilt med styrketräning.
  • Förbättrad muskelstyrka.
  • Minskad muskelsårighet och lägre nivåer av träningsinducerad inflammation.
  • Förbättrat blodflöde under träning.
  • Förbättrad prestanda under högintensiv träning.

Många idrottare följer ett “laddning” -protokoll på cirka 25 gram om dagen i fem dagar, men detta är inte nödvändigt. Men du kan också få samma fördelar med cirka 5 gram per dag, eventuellt med inga milda biverkningar av laddningsprotokollet, vilket inkluderar magsmärta och vatten viktökning.

Fångsten är att du måste ta det konsekvent. Hoppa inte över det!

3 tips om att välja den bästa kreatinen för att bygga muskler

Lyckligtvis är creatin ett billigt tillägg, vilket tillåter användarens rättegång och fel, men varför slösa din tid och pengar? Här är tre snabba väsentliga tips om att köpa kreatin:

  1. Pulver och kapslar är bäst. Kreatin har en relativt kort hållbarhetstid. Detta gör att du använder ett pulver eller kapsel ideal eftersom de flesta kreatiner köps i bulk. Som ny kreatinprodukter yta, avstå från att köpa en flytande form eftersom kvaliteten kommer att minska snabbare.
  2. Leta efter creapure. Finns mestadels i europeiska och ryska kreatinprodukter, anses creapure vara den renaste formen av kreatin. Den rena formen borde leda till bättre resultat och snabbare förbättring.
  3. HFL Sport Science är en världsberömd sportdopingkontroll och forskningslaboratorium. Om du kommer att bli drogtestad, leta efter HFL-märkningen. Om du har tur, kommer inga föroreningar i ett visst märke av kreatin att finnas på listan över förbjudna ämnen.

Om du är otur kan en dålig sats av kreatin vara laced med ett förbjudet ämne, och du kan hitta dig själv att sitta ut en suspension. Lyckligtvis godkänner Internationella olympiska kommittén godkända produkter och ger dem HFL-godkännandesegeln. Om du betalas för att konkurrera eller vill vara extra säker, se till att hitta HFL-etiketten.

När du köper kosttillskott, se till att du vet vad som är bäst. För den bästa träningen efter kreatin, se till att den uppfyller dessa tre kriterier. Om åtta till tio veckor kommer du att uppnå större vinst och framgång.

Uppnå den muskelmassa du alltid har velat ha

Om du har lite extra pengar kvar och du vill experimentera med andra produkter, gå allihopa och prova dem. Var bara medveten om att effekterna som du kommer att få från de flesta av de andra produkterna kommer att minska och blekna bort när de är allt vana. Du behöver en bra grundläggande grund innan du kan bygga ett hus.

CreatineMuscleBuilder är ett säkert och det bästa tillskottet du kan ta för att bygga muskler. Den består av kliniskt testade och äkta ingredienser, som är fria från alla typer av risker. Det är därför det har visat sig ha noll biverkningar på kroppen. Det ger bara nöjda och litar på värdefulla resultat till kroppen på något sätt.

Lär dig hur du väljer den bästa kreatinen för att bygga muskler