Några varningar om sporttillägg bieffekt

Studier av de mest populära sporttillskotten – ephedra och androstenedion – visar att de är ineffektiva och har biverkningar.

Oavsett deras potentiella faror spenderar amerikanska konsumenter, ett stort antal av dem tonårspojkar som bidrar till press för att utföra i skolsporter, mer än 1,4 miljarder dollar om året på dessa väsentligen oreglerade produkter.

Näringsindustrin försvarar dock produkterna och säger att problem uppstår när människor missbrukar dem och inte följer doseringsanvisningar på etiketter.

Ta bort sporttillskott

Big-names sportstjärnor är inte de enda som använder riskabla prestationsstimulerande droger eller kosttillskott. Högskolans ungdomar, särskilt idrottare, använder ofta kosttillskott som sträcker sig från energidrycker, vitaminer, örter och mineraler till olagliga anabola steroider.

Populära sporttillskott är:

  • Anabola steroider.
  • Androstendion.
  • Vitaminer och mineraler.
  • Valle- och kaseinprotein.

Hur man minimerar biverkningen för sporttillskott

En dietist kan hjälpa dig att identifiera och genomföra ett vetenskapligt bevisat närings- och kompletteringsprogram baserat på:

  • För det första att optimera ditt övergripande kostintag, på ett praktiskt sätt som passar dina behov och omständigheter, och för det andra att bedöma om du behöver / kan dra nytta av tillskott,
  • Typ och mängd av tillskott bör individualiseras för att “fylla luckorna” om / när det behövs, bör det vara lämpligt att komplettera din träning och tävling, vila och återhämtningsmål. Det är inte en one-size-passar-allt-tillvägagångssätt!
  • Valet av tillskott bör utvärderas kritiskt – om det har vetenskapligt bevis med direkt, stödjande och väl genomförd forskning som visar sin effektivitet och säkerhet för den personen. aspekter av produkttillverkningsprocessen bör undersökas för att hjälpa till med att identifiera risker med låg risk.

Vissa produkter eller återförsäljare kan ge ett godkännandestämpel eller logotyp som anger att deras tillägg har testats oberoende av “kvalitet och / eller säkerhet” och är certifierade att de är “fria från förbjudna ämnen”.

Sådan testning är dyr och innebär alltid att endast vissa säkerhetsaspekter testas för, och i de flesta fall, endast på slumpmässig sällsynta basis. Även om detta bidrar till att minska några av säkerhetsriskerna är det viktigt att veta att:

  • Påståendena om effekten av formuleringen testas inte för;
  • Viktiga säkerhetsaspekter, t.ex. dosering, kontraindikationer, biverkningar hos unga och gamla är inte testade för; och
  • Det kan fortfarande finnas förbjudna eller skadliga ämnen i produkten som inte testas för.

Testnivån ger därför fortfarande ingen garanti för att produkten inte skadar din hälsa eller prestanda, eller att en idrottsman inte testar positivt för ett skadat ämne – så att ta sådana produkter fortfarande inte riskfria.

Kom ihåg

Besluta inte att ta kosttillskott för att behandla ett hälsotillstånd som du har diagnostiserat dig själv, utan att ha hört en vårdgivare.

För att hjälpa dig att förstå mer om sporttillskottet och hur du använder det klokt för att stödja din atletiska prestanda, kan du klicka på bannern nedan.

Några varningar om sporttillägg bieffekt