Om testosteron och muskel tillväxt

Förhållandet mellan testosteron och muskeltillväxt är välkänt för alla som någonsin har satt fot i ett gym eller en gymnasieklass.

Faktum är att närvaron av anabola steroider, syntetiska hormoner som efterliknar testosteron och ökar muskeltillväxten i professionell sport, har faktiskt bara informerat personer om detta förhållande.

Det är allmänt känt att ju mer testosteron du har desto mer muskler kommer du sannolikt att lägga till under hela träningsprogrammet.

Vad ligger bakom muskelbyggnadshormonet

Träning med hög intensitet eller tunga vikter stöder kroppens hormonella miljö.

Det betyder att testosteron har en positiv effekt när det gäller att bygga mer muskler och samtidigt bränna oönskade kroppsfett. Men kom ihåg att det bara med en bra och adekvat tillförsel av näringsämnen kan din kropp göra det.

Förutom detta är testosteron en av många viktiga föreningar som din kropp behöver för att kunna bygga muskler, bränna kroppsfett och skapa en bättre övergripande konditionsnivå.

Hur testosteron och muskel tillväxt är kopplad

Testosteron binder sig till receptorerna på muskelcellerna och skickar starka signaler till hjärnan att denna muskel behöver ytterligare reparation – med andra ord förstärker den proteinsyntesprocessen.

Det leder också till att fler tillväxthormon frisätts i kroppen som som testosteron hjälper till att öka proteinsyntesprocessen.

Eftersom proteinsyntesprocessen är ansvarig både för återhämtning och muskeltillväxt, så är det därför du ser att personer som tar steroider kommer att kunna återhämta sig mycket snabbare från träningspass.

Dessutom blir de så mycket mer testosteron som flyter genom sitt system de kan få mer reparation gjort eftersom mer av det är bindande för själva muskelcellerna.

5 strategier för att öka testosteronnivåerna för ökad muskeltillväxt

  1. Ät hälsosam fett.
  2. gå ner i vikt
  3. Lyft tungt.
  4. Ta en testosteron booster.
  5. Ta socker ur din kost.

En sak du säkert har märkt i den här artikeln är att många av dessa tips går hand i hand.

Om du lyfter tungt i gymmet men också bär mycket fett kommer du att kämpa för att få högre testosteronnivåer. Om du är seriös om att öka dina testosteronnivåer, se till att du gör alla dessa. Det innebär att fixa din kost, lyft tungt och bli av med det extra kroppsfettet.

I slutändan är du bara lika stark som din svagaste länk, så om du saknar något av dessa områden kommer det alltid att begränsa dina testosteronnivåer.

Om testosteron och muskel tillväxt