Rollen av kosttillskott i bodybuilding för magert muskel

I ett nötskal hjälper vi kosttillskott till att få alla nödvändiga näringsämnen som behövs för att bygga muskelmassa.

När det kombineras med en bra kost kan kosttillskott förbättra träningsprestanda och resultat. Det finns dock några stora sanningar och ännu större lögner om kosttillskott.

Medan experter är överens om att vitamin eller mineraltillskott är fördelaktigt i våra dieter, påpekar de också att de är kosttillskott, inte ersättningar, och att de borde fylla i näringsämnena, inte ta över vår kost.

För det andra är kosttillskott av liten nytta om du inte driver hårt i gymmet. Detsamma gäller om du äter och äter tre gånger om dagen. Med andra ord borde du göra allt annat rätt innan kosttillskott kommer in i scenen. Detta inkluderar regelbunden träning, rätt kost och tillräcklig återhämtningsperiod och sömn.

Behöver du verkligen kosttillskott för magert muskelbyggnad

Vi vet vad som krävs för att bygga muskler: rätt näring, motståndsträning och progressiv överbelastning. Det här är grunden du behöver för att bygga muskler oavsett din erfarenhetsnivå. Så, det raka svaret är “Nej, det krävs inte att de får muskler!”

Men det finns något mer att tänka på. Även om du inte behöver kompletterar för att bygga muskler, är de verkligen användbara om ditt mål är att bli så muskulöst och starkt som möjligt.

Om du väljer att använda ett eller flera bra muskeltillskott i ditt program kombinerat med rätt näring och träning, kommer du definitivt se fler vinster jämfört med en person som väljer att gå utan kosttillskott. Detta skulle särskilt hända om du investerar i rätt produkter och tar dem i rätt mängd.

4 science-backed kosttillskott för att öka lean muscle building

När din träning och näring är låst i, kan dessa fyra vetenskapsbaserade kosttillskott definitivt hjälpa dig att få din nya kroppsbyggnad lite snabbare, öka kvaliteten på dina träningspass och hjälpa dig att återhämta sig.

Här är de:
• Kreatin – ett naturligt förekommande ämne i våra muskelceller, och det är en av de främsta källorna till cellulär energi.
• Beta-alanin – en naturligt förekommande icke-essentiell aminosyra som kommer in i kroppen genom mat som är rik på protein.
• Whey Protein – förser kroppen med en hög mängd protein och aminosyror som hjälper till att hoppa på den anabola processen.
• Förgrenad kedjaminosyra – de specifika aminosyrorna, dvs leucin, isoleucin och valin, som har visat sig stimulera proteinsyntesen och hjälpa till att reglera proteinmetabolism.

Tre sätt kompletterar hjälp

• Du kan inte få alla nödvändiga näringsämnen från livsmedel. En milstolpe studie av University of Texas har upptäckt dagens livsmedel är mycket mindre näringsrika än för 50 år sedan.
• Det är svårt att gå ner i vikt och bygga muskler med en skinnig genetisk förbannelse. Att förlita sig på kost är inte tillräckligt. Den hårda träningen blir mindre effektiv när du inte får tillräckligt med näringsämnen.
• Det tar tid och pengar att förvandla dig från mager till stort. Om du inte har mycket att spendera kan du dra fördel av kompletteringsprogrammet för att stänga näringshålan på grund av din kost och upptagen livsstil.

Rollen av kosttillskott i bodybuilding för magert muskel