Vilka är fördelarna med testosteron för kroppsbyggnad

Medan man och kvinna muskelvävnad är identisk är testosteron ansvarig för större muskelstorlek och styrka eller kroppsbyggnad hos män.

Enligt övningsforskare Len Kravitz vid University of New Mexico påverkar specifika proteiner som kallas tillväxtfaktorer, tillväxthormon, kortisol och testosteron din förmåga att öka muskelstorleken.

Hur påverkar testosteron muskelprestanda?

• Större – Den rådande teorin är att testosteron aktiverar och ökar antalet prekursorceller från muskelfibrer, som kallas “satellitceller”. När de är aktiverade kan dessa precursorceller inkorporeras i befintliga muskelfibrer för att göra dem större (hypertrofi) eller satellitcellerna kan smälta samman och bilda sig själva nya muskelfibrer (hyperplasi).

• Starkare – Testosteron har också visat sig öka mängden kalcium som frigörs i cellen, vilket kan öka kraften i muskelkontraktioner.

• Endurance – Testosteron ökar utveckling av röda blodkroppar. Fler röda blodkroppar betyder mer syrebärande kapacitet i blodet och arbetsmusklerna.

• Atletisk prestation – Blod som samlats in från hundratals idrottsutövare på jakt och idrotten på olympisk nivå som tävlade i världsmästerskapen 2011 och 2013 avslöjade att hos män ökade sprintaktiviteter signifikant biotillgänglig testosteron, medan kastaaktiviteter minskade den.

Hur viktigt är testosteron för kroppsbyggnad

Det finns många fördelar med att ha höga nivåer inom normala testosteronområden, till exempel normal spermutveckling, ökad libido, ökat självförtroende och de två vi är mest intresserade av, ökad muskelmassa och förbättrad atletisk prestanda.

Testosteron ökar muskelmassan genom att öka hastigheten på proteinsyntesen i kroppen (ett annat komplext ämne för en annan dag, men ökad proteinsyntes är något som är avgörande för att få muskler) så att du kan bygga muskelstorlek.

Mer information om testosteron och bodybuilding

Varje form av kroppsbyggnad blandar inte bra med lågt testosteron. Det bästa sättet att träna med lågt testosteron är helt enkelt träning för att höja din testosteron.

Lita inte på känslan av dina muskler för att berätta om du är överutbildning. Dina muskler kommer snabbt att anpassa sig till ditt träningspass. Problemet kommer att ligga i ditt endokrina system.

Nyckeln till bodybuilding är att hålla din testosteron på en naturlig och stabil nivå genom att träna smart och äta hälsosamt. Försök också att hålla dina stressnivåer nere i ditt dagliga liv. När du upplever många testosteronproblem, hitta vad som hjälper till att hålla din kortisol nere och du kommer att se en omedelbar ökning av testosteron.

Vilka är fördelarna med testosteron för kroppsbyggnad