Ta reda på hur snabbt testosteron bygger muskler

Hur snabbt bygger testosteron muskler? Testosteron hjälper dig att bygga muskler så fort du börjar träna, men du kommer inte att bli enormt med en gång.

För att bygga muskler måste du skada dina muskler, och då kommer din kropp att reparera och anpassa sig till skadan genom att bygga starkare muskler.

På så sätt hjälper testosteron dig att bygga muskler så snart du börjar träna, men det betyder inte att du ska bli enorm omedelbart.

Skapar testosteron muskel

Gör testosteron (naturligt förekommande i kroppen) faktiskt muskler? Ja och nej.

Forskning har kollat ​​siffrorna och uppgav att om du är under normala områden så ja, kommer du att ha svårare att bygga muskler. Så med det sagt, om du upprätthåller normala nivåer av testosteron så kommer du realistiskt inte att ha någon fördel av att höja dessa nivåer i normala övre gränser för att få en fördel att bygga mer muskelmassa.

När det gäller fettförlust är historien lite annorlunda. Enligt forskning, som testosteronnivåer ökade, så gjorde också fettförlust. Så, naturligtvis höja dina nivåer i övre, normala intervall kommer att ha en effekt på fettförlust men inte muskelförstoring.

Hur snabbt tar det för testosteron att bygga muskler

Även om resultaten kanske inte alltid är snabba, bör man skapa märkbara muskelvinster i några veckor till flera månader genom att skapa en solid styrketräningsrutin.

Att spendera hela dagen i gymmet är inte nödvändigt att bygga muskler. Vikt träning i 20 till 30 minuter, 2 till 3 gånger i veckan är tillräckligt för att se resultat. Du bör försöka rikta alla dina större muskelgrupper åtminstone två gånger i hela veckans träning.

Medan du kanske inte ser resultat direkt kan även en enda träningspass bidra till att främja muskeltillväxt. Övning stimulerar vad som kallas proteinsyntes i 2 till 4 timmar efter att du har avslutat din träning. Dina nivåer kan vara förhöjda i upp till en hel dag.

När du lyfter ska du försöka göra mellan 8 och 15 repetitioner i rad. Det är en uppsättning. Vänta en minut mellan uppsättningar som vila. Slutför sedan en annan uppsättning med samma längd. Ta ca 3 sekunder att lyfta eller tryck in din vikt på plats. Håll sedan den positionen i en hel sekund och ta en annan långsam 3 sekunder för att sänka vikten.

Effekten av testosteron på muskel tillväxt

Om dina testosteronnivåer anses vara låga – som under det normala området så ja, det kommer du svårt att bygga muskler. Men när du är i det normala området kommer du inte naturligt att bygga muskelmassa – du behöver fortfarande jobba på det i gymmet.

Med fettförlust är det lite annorlunda. Att bara ha höga testosteronnivåer har visat sig leda till förlust av fett på egen hand.

Därför om du vill se till att du är lutad, se till att du maximerar testosteronnivåerna.

Ta reda på hur snabbt testosteron bygger muskler