Vad är grenade kedjaminosyror (BCAA)

Vet du vad som är grenad kedjaminosyror (BCAA)? Tja, BCAAs är tre aminosyror som gynnar muskel tillväxt.

De finns inte bara i kosttillskott, men också i höga nivåer i livsmedel som ägg eller kött, vilket ger tillskott onödigt för de flesta.

Översikt information

Branched Chain Aminosyror är viktiga näringsämnen som kroppen erhåller från proteiner som finns i livsmedel, särskilt kött, mjölkprodukter och baljväxter. De innefattar leucin, isoleucin och valin.

“Grenad kedja” avser den kemiska strukturen hos dessa aminosyror. Människor använder förgrenade kedjaminosyror för medicin.

Vissa människor använder grenade kedjaminosyror för att förhindra trötthet och förbättra koncentrationen.

Idrottare använder grenade kedjaminosyror för att förbättra träningsytan och minska protein- och muskelavbrott under intensiv träning.

Mer om vad är grenade kedjeaminosyror (BCAA)

Det finns 20 olika aminosyror som utgör de tusentals olika proteinerna i människokroppen. Nio av de 20 betraktas som essentiella aminosyror, vilket innebär att de inte kan framställas av din kropp och måste erhållas genom din kost.

Av de nio väsentliga aminosyrorna är tre de grenade kedjaminosyrorna (BCAA): leucin, isoleucin och valin.

Här är fem beprövade fördelar med BCAA: er:

  • Öka muskeltillväxten.

BCAAs spelar en viktig roll för att bygga muskler. Men dina muskler kräver alla essentiella aminosyror för bästa resultat.

  • Minska muskelsårighet.

Kompletterande med BCAA kan minska muskelsårighet genom att minska skador i utövade muskler.

  • Minska träningsutmattning.

BCAA kan vara användbara vid minskad träningsinducerad trötthet, men det är osannolikt att de förbättrar träningsförmågan.

  • Förhindra muskelavfall.

Att ta BCAA-tillskott kan förhindra nedbrytning av protein i vissa populationer med muskelavfall.

  • Gynna människor med leversjukdom.

BCAAs tillskott kan förbättra hälsoeffekterna hos personer med leversjukdom, samtidigt som de eventuellt skyddar mot levercancer.

Avslutar

Oavsett om ditt mål är muskelbyggnad eller viktminskning, kompletterande med grenade kedjaminosyror (leucin, isoleucin och valin) kan stödja de metaboliska processerna som gör att det händer. De kan också göra ditt träningspass träning effektivare.

Du kan få dessa aminosyror från mat, men dietary BCAAs kommer inte att träffa din blodplasma så fort som BCAA-tillskott. Lägg till ett BCAA-tillägg till din rutin! Du kan ta det före, efter och / eller under ditt träningspass. Du kan också sippa på dessa aminosyror mellan måltiderna så mycket som möjligt i ett anabola tillstånd.

Glöm andra tillskott som är långa på löften men korta resultat. Istället kolla in kraften i BCAAs. Klicka på bannern nedan för att lära dig mer om det.

Vad är grenade kedjaminosyror (BCAA)