Vilka är fördelarna med BCAAs för din hälsa

Om du har hört talas om BCCA, kanske du är nyfiken på deras fördelar för hälsan. Tja, den här artikeln kommer att vara svaret på din nyfikenhet.

Oavsett om du är ny att träna eller en veteran, kan du lägga BCAA till din rutin, precis som du behöver för att bevara och bygga din magenta muskelmassa, speciellt om du tränar i fastat tillstånd.

Hur fungerar BCAAs

När du skär kalorier kommer din kropp att vara i en katabolisk stat. Det betyder att din kropp kommer att bryta ner vävnad (fet, lite muskel etc.) istället för att göra det (vilket är känt som att vara i anabolisk tillstånd).

Förutom fettförlust kommer muskelförlust sannolikt att uppstå när du minskar ditt kaloriintag, eftersom kroppen använder muskelprotein (som består av aminosyror) som en energikälla.

För att bygga muskler måste din kropps proteinhastighet vara större än graden av proteinuppdelning. När det är motsatt sätt uppstår muskelförlust och när räntorna är lika, kommer din muskelmassa sannolikt att förbli densamma.

BCAA: s hälsofördelar

Här är de hälsofördelar som du kan få genom att ta BCAA: er:

  • BCAAs tillskott förbättrar träningsförmågan.

o Minskar trötthet och ökar uthålligheten.

O Kan förbättra fettförlusten.

O Ökar mager massa.

O Kan minska sårhet.

O Kan minska muskelskador.

O Kan öka kortsiktigt minnesprestanda efter träning.

O Kan minska reaktionstiderna.

O Kan minska uppfattad ansträngning.

O Minskar upplevd smärta.

O Förbättrar andningen.

  • BCAAs tillskott kan förbättra leverns hälsa.

Bcaa-tillskott ökade kraftigt albumin i blodet, vilket leder till minskningar i båda leversjukdomarna. Leveröverlevnadshastigheten utan någon skadlig händelse var cirka 63,6% med BCAA-tillskott.

  • BCAAs tillskott kan hjälpa njurarna.

Det ökar aminosyranivåer men inte proteinintag, vilket minskar njurskador. BCAAs tillskott förbättrade också aptit och nutrition hos dialyspatienter.

  • BCAAs tillskott kan förhindra hjärtsvikt.

Hos människor är BCAA: s nedbrytningsbrist kopplade till ökad risk för hjärtsjukdomar.

  • BCAA kan öka energin.

Under tillstånd av ökade aminosyrorivåer kommer aminosyrorna att konkurrera med glukos för att tillhandahålla energi och därigenom bli en sekundär energikälla.

  • BCAA kan förbättra insulinresistens och diabetes

BCAAs kompletterar förbättrad resistans mot muskelinsulin hos 10 av patienterna (men förblir oförändrade hos resten). Dessutom kan BCAA-nivåer användas för att förutsäga insulinresistens. I en viktminskningstudie av 500 deltagare korrelerades insulinresistensen med ökade BCAA-nivåer.

  • BCAAs tillskott kan förbättra sömnen

I en studie av 7 patienter ökade ökning av ögonrörelserna och minskat kolhydrater i tidvattnet, vilket är viktigt för dröm- och andningsfunktionen under sömnen.

Vem ska ta BCAA

Om du är en avslappnad tränare och dina mål är mest fokuserade på allmän hälsa och fitness, behöver du förmodligen inte ta BCAA. Se bara till att du äter en tillräcklig mängd protein i din kost från hela matkällor.

Om du försöker att förlora fett, samtidigt som du behåller magert muskelmassa, eller träna med prestations- och tävlingsfokuserade mål i åtanke, bör du definitivt överväga att lägga BCAA till din tilläggsplan för att hjälpa dig att återhämta sig från din höga volym av träning.

Läs mer om BCAAs genom att klicka på bannern nedan.

Vilka är fördelarna med BCAAs för din hälsa