Добавки за растеж на мускулите – които са здрави

Добавките са само черешката върху тортата, защото все още можете да тренирате за мускулен растеж с последователни физически упражнения, здравословна диета и качествен сън.

Това са основите, преди да вземете добавка за изграждане на мускули.

От тестостеронови бустери до възбудена коза, добавки, които обещават да изградят мускули, са голяма индустрия. Всички те се предлагат на хората по същия начин: купувайте този продукт, закачете се, губите мазнини, изглеждате по-секси и успеете в живота.

Но колко от тези добавки наистина ви помагат да изградите мускули?
Как да изберем здравословни добавки за растеж на мускулите

Преди да вземете добавки, първо си задайте тези въпроси: ядете ли правилно, за да задоволите енергийните си нужди и има ли решение за храна / течност?

Добавките няма да коригират лошата диета, така че преди да вземете каквато и да е тежест на разходите за ползите спрямо рисковете.

Ако след като се консултирате с регистрирания си спортен диетолог и / или спортен лекар и все още искате да използвате добавка, трябва да се обърнете към следните области, тъй като те ще допринесат за значително увеличаване на риска, ако не се спазвате. Получете информация за добавката, включително:
• Работят ли?
• Има ли вредни странични ефекти?
• Те са напълно законни?
• Има ли реална полза за добавките?
Реалните начини за растеж на мускулите

Промишлеността на добавките е процъфтяваща и от години – като един от лидерите на пазара на добавки за културизъм, трябва да знаем. Някои от тях са по-качествени от други и някои от тях са известни, че причиняват нежелани странични ефекти.

Добавките с най-високо качество, обаче, не могат да ви помогнат много, ако не следвате следните начини за изграждане на мускулите:

• Повдигнете тежести по редовен график.
Следвайте схема на тренировка, в която насочвате всички основни мускулни групи и използвайте товар, който ще ви накара да се почувствате уморени – както наистина сте направили нещо. Това е толкова сложно, колкото става.

За любовта към всичко хуманно, използвайте подходящата форма! Няма да постигнете никакъв напредък, ако техниката ви е изключена, независимо дали добавяте или не.

Преминете през пълен набор от движения, не използвайте инерция, за да преместите тежестите, и се съсредоточете усилено върху движението с бавно и контролирано движение.

Всъщност има още едно нещо. Не работете същите мускули в последователни дни. Те се нуждаят от време, за да се възстановят, или това със сигурност ще ви уреди за нараняване. Отделете поне 24 часа преди да работите със същите мускулни групи.

• Яжте правилния начин да изградите мускулна маса.
Храната излезе на пътя, преди добавките да станат. И там също имаше много силни, мускулести мъже. Как по дяволите го направиха? Наистина проста. Те ядат храна. Истинска храна без химикали, консерванти или добавки.

Вашето тяло се нуждае от три неща – белтъчини, въглехидрати и мазнини. Протеинът се използва за възстановяване на разградените мускулни клетки, въглехидратите се използват за енергия и мазнините се използват за смазване на ставите и също така за балансиране на хормоналните нива.

• Работете на гладно.
Знаете ли какво се случва, когато работите на празен стомах? Не, не се борите или не сте заслепени. Това е мит! Докато останеш хидратиран, това няма да се случи. Отговорът, който търсите, е, че тялото ви изпомпва тон хормон на растежа и тестостерон.

Тези хормони са типичните хормони за изграждане на мускули в цялото ви тяло. Ако се насладите на гладните тренировки с твърда диета, която включва посочените по-горе храни, вие ще бъдете разкъсани като зебра за нула време!

Ако искате да направите още една стъпка, вземете кратки почивки в тренировките си и интегрирайте някои интервали в плана си. Чрез тренировка с висока интензивност, ще плъзнете плъзгачите на хормоналните си нива с по-висок ръб.

• Използвайте съня във ваша полза.
Тялото, което е в покой, остава в покой, докато не действа от външна сила. Ако тялото ви не е в покой, няма да изградите много мускули. Не само, че е сън благоприятно за изграждане на мускулите, но и поставя всички ваши други системи в баланс.

След това ще приключите с изпичането на всеки цилиндър, който имате в двигателя. Доброто 7-часово време на нощ е оптимално.
заключение

Свързването на всички точки по-горе е истинският начин за изграждане на мускули със или без добавки. Смесите могат да ви помогнат да получите резултати по-бързо и дори оптимално. Въпреки това, без дисциплинирано физическо упражнение, здравословна диета и качествен сън, каквото и да направите, няма да ви отведе никъде.

Steroids

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *