Значението на креатина за изграждане на чиста мускулна маса

Креатиновият монохидрат може основателно да претендира, че е най-популярната и може би най-ефективната добавка за изграждане на чиста мускулна маса, налична понастоящем.

Красотата на креатина е, че той е 100% естествен и се среща в много храни, така че е малко вероятно да бъде забранен от спортове или състезания.

От гледна точка на бодибилдъра, креатинът може значително да увеличи бързото мускулна маса бързо, да подобри работата при упражнения с висока интензивност, да повиши енергийните нива и да ускори възстановяването.

Ето и мястото, където креатинът идва

Когато вземате креатин, вие насищате мускулите си с повече креатин фосфат.

Креатин фосфатът дарява своята фосфатна молекула на аденозин дифосфат. След това отново се превръща в аденозин трифосфат.

Сега, когато мускулите отново имат аденозин трифосфат, те могат да повтарят целия процес. Това ви дава повече налична енергия, за да повдигнете тежко тегло задника.

Креатин за увеличаване на чистата мускулна маса

По-рано бе установено, че креатинът води до значително увеличение на мускулната маса и сила. Новопоявилите се доказателства показват, че добавката на креатин, близка до съпротивата, е важна стратегия за създаване на анаболна среда за мускулен растеж.

Креатинът не само увеличава производителността на тренировката, но и напоследък е показано, че увеличава мускулната хипертрофия чрез активиране на анаболни гени след упражняване.

Друга добавена полза от креатина е, че може да намали възпалението след муковисцидоза и мускулните увреждания. Креатин може да има антиоксидантни свойства, които могат да имат защитен ефект върху мускулните увреждания.

Креатинът също така увеличава мускулната маса, като увеличава вътреклетъчното водно съдържание, но други проучвания показват, че креатинът увеличава активността на сателитните клетки, което увеличава потенциала за растеж на мускулните влакна и също подпомага възстановяването на мускулите.

Може ли начинаещ да използва креатин?

Да. Креатинът повишава енергията и силата и може да увеличи усилията и мускулните печалби на стартовия стажант.

Креатинът е безопасен и ефективен за спортисти на всички нива на квалификация. Тя не може да замени добър подход за обучение, но може да подобри всички усилия за обучение.

Отделете време, като кликнете върху следния банер, за да научите повече за креатина и неговите предимства.

Creatine

Значението на креатина за изграждане на чиста мускулна маса