Какво представляват аминокиселините с разклонена верига (BCAA)

Знаете ли какво представляват аминокиселините с разклонена верига (BCAA)? Ами, BCAAs са три аминокиселини, които са от полза за мускулния растеж.

Те не само се намират в хранителни добавки, но и на високи нива в храни като яйца или месо, което прави добавката ненужна за повечето хора.

Обща информация

Аминокиселините с разклонена верига са основни хранителни вещества, които тялото получава от белтъчините, които се намират в храната, особено месото, млечните продукти и бобовите растения. Те включват левцин, изолевцин и валин.

“Разклонена верига” се отнася до химичната структура на тези аминокиселини. Хората използват разклонени аминокиселини за лекарства.

Някои хора използват аминокиселини с разклонена верига, за да предотвратят умората и да подобрят концентрацията.

Атлетите използват аминокиселини с разклонена верига, за да подобрят производителността на упражненията и да намалят разграждането на протеини и мускули по време на интензивно физическо натоварване.

Повече за това, което е Branched Chain Amino Acids (BCAAs)

Има 20 различни аминокиселини, които съставляват хилядите различни протеини в човешкото тяло. Девет от 20-те се считат за основни аминокиселини, което означава, че те не могат да бъдат произведени от тялото ви и трябва да се получат чрез вашата диета.

От деветте важни аминокиселини, три са аминокиселините с разклонена верига (BCAAs): левцин, изолевцин и валин.

Ето пет доказани ползи от BCAA:

  • Увеличаване на мускулния растеж.

BCAA играят важна роля в изграждането на мускулите. Вашите мускули обаче изискват всички необходими аминокиселини за най-добри резултати.

  • Намалете мускулната болезненост.

Допълването с BCAAs може да намали болезнеността на мускулите чрез намаляване на уврежданията в упражняваните мускули.

  • Намалете умората от упражнения.

BCAA могат да бъдат полезни при намаляване на умората, причинена от физически упражнения, но те едва ли ще подобрят ефективността на упражненията.

  • Предотвратете изхабяването на мускулите.

Приемането на добавки от BCAAs може да предотврати разграждането на протеини в определени популации с мускулно изхабяване.

  • Възползвайте се от хората с чернодробно заболяване.

Добавките на BCAAs могат да подобрят здравните резултати на хората с чернодробно заболяване, като същевременно предпазват от рак на черния дроб.

Обобщавайки

Независимо дали целта Ви е изграждане на мускули или загуба на тегло, допълването с аминокиселини с разклонена верига (левцин, изолевцин и валин) може да подпомогне метаболитните процеси, които го правят. Те също така могат да направят тренировките във фитнеса по-ефективни.

Можете да получите тези аминокиселини от храни, но хранителните BCAAs няма да ударят кръвната ви плазма толкова бързо, колкото добавките на BCAAs. Добавете добавка за BCAA към вашата рутина! Можете да го вземете преди, след и / или по време на тренировката. Можете също така да отпиете тези аминокиселини между храненията, за да останете в състояние на анаболно състояние колкото е възможно повече.

Забравете други добавки, които са дълги на обещания, но са недостатъчни за резултатите. Вместо това проверете силата на BCAA. Кликнете върху банера по-долу, за да научите повече за него.

blackwolf

Какво представляват аминокиселините с разклонена верига (BCAA)