Най-добрите хранителни добавки за растеж на мускулите

Хранителните добавки за растеж на мускулите са показали, че повишават производителността на тренировките и спомагат за постигането на целите за трансформация на тялото, но кои са едни от най-добрите?

Витаминните и минералните добавки, цинковите и протеиновите добавки могат да ви помогнат във вашето пътешествие, за да достигнете максимална фитнес, според един здравен магазин.

Приемането на добавки може да осигури допълнителни хранителни вещества, когато вашата диета липсва. През зимата например, витамин D добавки могат да ви помогнат да избегнете недостиг, а магнезийните добавки могат да помогнат да активирате витамин D във вашето тяло.

Много фитнес феновете търсят помощ от добавки, за да постигнат целите си за тренировка.

Как действа мускулният растеж

• стимул.
Растежът на мускулите започва с стимули. Мускулът е изложен на нарастващи обеми на напрежение през последователен период от време по време на дейност като тренировка за резистентност.
• Нервна система.
Стимулацията кара нервната система да започне да установява връзки между мускулните влакна, за да осигури максимално набиране на мускулни влакна. По-голямото количество мускулни влакна, изгарящи едновременно, води до по-голямо усилие и по този начин се стимулира по-голямото количество мускулна маса, което води до повече мускулен растеж.
• хормони.
Стимулите и максималното набиране на мускулни влакна повишават производството на андроген, по-специално тестостерона. Андрогените помагат на организма да направи повече мускули чрез увеличаване на протеиновия синтез, което на свой ред води до производството на повече контрактилни протеини от организма. Просто казано, андрогените казват на тялото да расте повече мускули.

• Протеинов синтез.
По време на тренировка за резистентност, изглежда, че увеличаването на мускулните влакна се дължи основно на нетно увеличение на синтеза на протеини. По време на тренировката протеиновият синтез на организма намалява. След тренировка, особено когато се поглъща въглехидратна протеинова храна, протеиновият синтез се увеличава.

• Нарастване на мускулните влакна.
Учените все още не са напълно сигурни за точния механизъм на мускулния растеж; все пак се смята, че това се дължи на увеличаване на размера на мускулните влакна чрез увеличаване на протеиновия синтез. Размерът на мускулните влакна може да се увеличи по няколко причини, включително повече миофибрили, повече актин и миозинови филаменти, повече саркоплазми и повече съединителна тъкан.

Топ 5 природни хранителни добавки за растеж на мускулите

Освен че се научавате как да ядете, за да спечелите мускули, тук са първите пет добавки, които помагат естествено да изградите мускулите:
1. Суроватъчният протеин помага за увеличаване приема на протеини и бързо се абсорбира от организма, така че е перфектен протеин преди или след тренировка. Потърсете суроватъчен протеин, за предпочитане от крави, подхранвани с трева, с естествени подсладители като стевия.
2. Разклонена верига аминокиселина. Тази аминокиселина е от съществено значение за мускулното образуване и може да помогне за изграждането на мускулна маса.
3. L-аргинин помага при разширяването на кръвоносните съдове и подобрява кръвния поток.
4. L-глутамин. Тази аминокиселина помага при възстановяване на мускулите и предпазва от катаболизъм.
5. Креатин монохидрат помага за увеличаване на мускулната сила, така че можете да тренирате по-трудно. Имайте предвид, че консумирането на повече от 1-3 грама дневно може да бъде трудно за бъбреците.

Правилният подход към добавката за бодибилдинг

Преди да изгубите парите си върху купчината добавки за бодибилдинг, наистина трябва да разберете какво се надявате да постигнете.

Не забравяйте, че здравословното хранене е в основата на всяка програма за изграждане на мускули и не е достатъчно количество добавки с най-новите и най-добрите продукти, за да се компенсират лошите хранителни навици.

Долната линия е културизъм добавки трябва да се използват в допълнение към редовната храна, а не вместо него.

Steroids

Най-добрите хранителни добавки за растеж на мускулите