Някои предупреждения за нежелания спортен допълнителен ефект

Изследванията на най-популярните спортни добавки – ефедри и андростендион – показват, че те са неефективни и имат страничен ефект.

Независимо от потенциалните опасности, американските потребители, много от тях тийнейджъри, които се поддават на натиска да се представят в училищния спорт, изразходват повече от 1,4 милиарда долара годишно за тези съществено нерегулирани продукти.

Хранителната индустрия обаче защитава продуктите, като казва, че проблемите възникват, когато хората ги злоупотребяват и не спазват препоръките за дозиране на етикетите.

Избягвайте спортните добавки

Големите имена на спортните звезди не са единствените, които използват рискови ефективни лекарства или добавки. Училищните младежи, особено спортистите, често използват добавки, вариращи от енергийни напитки, витамини, билки и минерали до незаконни анаболни стероиди.

Популярни спортни добавки са:

  • Анаболни стероиди.
  • андростендион.
  • Витамини и минерали.
  • Белтъчини на суроватка и казеин.

Как да се сведе до минимум страничния ефект от спортната добавка

Диетологът може да ви помогне да установите и приложите научно доказана хранителна и добавена програма, базирана на:

  • На първо място, оптимизирайки цялостния си хранителен прием, по практичен начин, който отговаря на вашите нужди и обстоятелства, а след това, оценявайки дали имате нужда от добавка,
  • Видът и сумата на добавките трябва да бъдат индивидуализирани така, че да “запълват празнините”, ако / когато е необходимо, трябва да е подходящо да допълнят целите си за обучение и конкуренция, почивка и възстановяване. Това не е един универсален подход!
  • Изборът на добавката трябва да бъде оценен критично – независимо дали има солидно научно доказателство с директни, подкрепящи и добре изпълнени изследвания, показващи нейната ефективност и безопасност за това лице; трябва да се проучат аспекти на производствения процес на продукта, за да се идентифицират добавките с нисък риск.

Някои продукти или търговци на дребно могат да предоставят “печат на одобрение” или лого, което показва, че техните добавки са били тествани независимо за “качество и / или безопасност” и са сертифицирани като “без забранени вещества”.

Такова тестване е скъпо и неизменно означава, че само някои аспекти на безопасността се изпитват за и в повечето случаи само на случайна, рядка основа. Въпреки че това помага да се намалят някои от рисковете за безопасността, важно е да се знае, че:

  • твърденията за ефикасност на формулировката не се изпитват;
  • важни аспекти на безопасността, напр. дозировка, противопоказания, нежелани реакции при млади и стари, не се изпитват; и
  • все още може да има забранени или вредни вещества в продукта, за които не се тества.

Нивото на тестване следователно все още не гарантира, че приемането на продукта няма да навреди на вашето здраве или ефективност, или че спортистът няма да изпробва положително за забранено вещество – затова тези продукти все още не са без риск.

Имайте предвид

Не решавайте да приемате хранителни добавки, за да лекувате здравословно състояние, което сте си диагностицирали, без да се консултирате с доставчик на здравни услуги.

За да ви помогнем да разберете повече за спортната добавка и как да я използвате разумно, за да поддържате спортните си постижения, можете да кликнете върху банера по-долу.

blackwolf

Някои предупреждения за нежелания спортен допълнителен ефект