Опасностите на глутамина: са истински

Докато размишлявате върху начина на хранене и храненето си, може да се чудите дали глутаминните добавки съдържат и всякаква опасност.

Простият отговор е, че когато се използват правилно, глутаминните добавки са безопасни.

Всеки иска да постигне максимални резултати от тренировката си! Най-добрият начин да направите това е да дадете на мускулите си необходимите инструменти и хранителни вещества, за да постигнат оптимално ниво. Включването на добавки глутамин във вашата схема може да бъде ключът за вас.

Какво представлява глутаминът?

Глутаминът е аминокиселина. Аминокиселините са молекули, които играят много роли в тялото. Тяхната основна цел е да служи като градивен елемент за протеините.

Протеините са от решаващо значение за органите. Те също така обслужват и други функции, като например транспортиране на вещества в кръвта и борба с вредните вируси и бактерии.

Подобно на много други аминокиселини, тя съществува в две различни форми: L-глутамин и D-глутамин. Те са почти идентични, но имат леко различна молекулярна подредба.

Формата, намерена в храни и добавки, е L-глутамин. Някои добавки я изброяват като L-глутамин, но други просто използват по-широкия термин глутамин. Докато L-глутаминът се използва за получаване на протеини и изпълнява други функции, D-глутаминът изглежда относително незначителен в живите организми.

L-глутаминът може да се произвежда естествено в тялото ви. Всъщност тя е най-богатата аминокиселина в кръвта и други телесни течности. Въпреки това, има моменти, когато нуждите на глутамина на вашето тяло са по-големи от способността му да го произвежда.

Следователно, тя се счита за условно съществена аминокиселина, което означава, че тя трябва да се получи от диетата при определени условия, като нараняване или заболяване. Също така, глутаминът е важна молекула за имунната система и здравето на червата.

Опасността от приемане на прекомерен глутамин

Вашето тяло обикновено произвежда достатъчно глутамин – аминокиселина, от която се нуждаете, за да произвеждате белтъчини самостоятелно. Понякога може да се нуждаете от допълнителен глутамин, но ако сте ранени или участвате в много тежки упражнения.

Също така получавате глутамин чрез вашата диета от храни, съдържащи протеин, включително месо, птици, млечни продукти, зеле и суров спанак.

Не приемайте глутамин добавки, без предварително да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че те са безопасни за вас.

  • Потенциални сериозни нежелани реакции.

Дори ако приемате за предозиране на глутамин, няма вероятност да причини симптоми, които биха били животозастрашаващи.

По-сериозните странични ефекти, които заслужават незабавно медицинско лечение, включват алергична реакция, проблеми със слуха, гръдна болка или симптоми на инфекция, които могат да бъдат подобни на тези на грипа.

  • Незначителни странични ефекти.

По-вероятно е да забележите леки нежелани реакции, дори когато приемате сравнително високи дози глутамин, въпреки че трябва да бъдете наблюдавани от лекар, когато приемате повече от 1500 милиграма на ден.

Някои от потенциалните нежелани реакции включват сърбеж или обрив, потене по-често, подуване на краката или ръцете, болка в гърба или други мускули или стави, чувство на замайване или умора, главоболие, хрема, сухота в устата, болка в стомаха, или гадене.

  • Потенциални противопоказания.

Някои хора, включително тези с чернодробно заболяване и бъбречно заболяване, трябва да избягват глутаминовите добавки. Хората с намалена бъбречна функция може да се нуждаят от по-ниска доза глутамин.

Тези, които са бременни или кърмачки, също могат да искат да избягват глутаминните добавки, защото техните ефекти върху тези популации не са добре проучени.

  • Потенциални взаимодействия.

Глутаминовите добавки могат да взаимодействат с химиотерапевтичните лекарства, като ги правят по-ефективни и помагат за намаляване на техните странични ефекти. Въпреки това, винаги говорете с Вашия лекар, преди да комбинирате тази добавка с лекарства против рак.

Препоръка за дозиране на глутамин

Обикновено най-добрата доза е прием между 2 и 5 грама два пъти дневно и до 10 грама дневно за сериозни спортисти.

Въпреки че ефектите от излишния глутамин рядко причиняват проблеми, ако приемате орален глутамин в дългосрочен план, добре е да се добави и с витамини от вида B. Това важи особено за витамин В12, който контролира глутаминът в организма.

Можете да кликнете върху банера по-долу, за да получите повече информация за дозирането на глутамин.

Glutamine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *