Разберете колко бързо тестостеронът изгражда мускулите

Колко бързо тестостеронът изгражда мускулите? Тестостеронът ви помага да изградите мускулите веднага щом започнете да работите, но няма да бъдете огромни веднага.

За да изградите мускули, трябва да повредите мускулите си, а след това тялото ви ще се ремонтира и ще се адаптира към щетите, като изгради силни мускули.

В този смисъл тестостеронът ви помага да изградите мускулите веднага щом започнете да работите, но това не означава, че ще бъдете огромни веднага.

Има ли тестостерон изграждане на мускулите

Дали тестостерона (естествено се среща в организма) действително изгражда мускул? Да и не.

Изследванията са провели номерата и са заявили, че ако сте под нормалните диапазони, тогава да, ще имате по-трудно време да изградите мускули. Така че с това казано, ако поддържате нормални нива на тестостерон, тогава реално нямате предимство да повишавате тези нива в горните граници на нормалното, за да имате предимство да изградите повече мускулна маса.

Когато става въпрос за загуба на мазнини историята е малко по-различна. Според изследванията, тъй като нивото на тестостерона се е увеличило, е имало и загуба на мазнини. Така че, естествено, повишаването на нивата в горните, нормални диапазони ще има ефект върху загубата на мазнини, но не и върху мускулното натрупване.

Колко бързо се налага тестостеронът да изгражда мускули

Макар резултатите да не винаги да са бързи, създаването на солидна тренировъчна тренировка трябва да ви покаже забележимо увеличение на мускулите за няколко седмици до няколко месеца.

Прекарването на целия ден във фитнеса не е необходимо за изграждане на мускули. Тегло обучение за 20 до 30 минути, 2 до 3 пъти седмично е достатъчно, за да видите резултати. Трябва да се опитате да насочите всичките си основни мускулни групи най-малко два пъти през седмичната тренировка.

Макар че може и да не виждате резултати веднага, дори една тренировъчна тренировка може да спомогне за увеличаване на мускулния растеж. Упражнението стимулира това, което се нарича синтез на протеини, в рамките на 2 до 4 часа, след като завършите тренировката си. Вашите нива могат да останат високи за цял ден.

Когато вдигате, трябва да се опитате да направите между 8 и 15 повторения последователно. Това е един набор. Изчакайте минута между сета за почивка. След това завършете друг набор със същата дължина. Вземете приблизително 3 секунди, за да повдигнете или натиснете си тегло на място. След това задръжте тази позиция за цяла секунда и задръжте още 3 секунди, за да намалите теглото.

Влиянието на тестостерона върху мускулния растеж

Ако вашите нива на тестостерон се считат за ниски – както е в по-ниска нормална граница, тогава да имате трудно време да изградите мускули. Обаче, след като сте в нормалния диапазон, естествено няма да изградите мускулна маса – все пак трябва да работите във фитнес залата.

При загуба на мазнини това е малко по-различно. Просто имайки високи нива на тестостерон, е доказано, че води до загуба на мазнини самостоятелно.

Ето защо, ако искате да сте сигурни, че останете постно, уверете се, че сте максимализирали тези нива на тестостерон.

Testogen

Разберете колко бързо тестостеронът изгражда мускулите