Разбиране на различните видове глутамин

Има два вида добавки глутамин – глутамин пептиди и L-глутамин. Прочетете тази статия, за да разберете техните различия.

L-глутаминът е “свободна форма” и не е свързан с други аминокиселини.

Повечето добавки приемат глутаминовите пептиди, които се свързват с други аминокиселини и са по-стабилни и по-добре асимилирани от организма. Въпреки това, повечето проучвания, показващи ползите от глутаминовите добавки, използват L-глутамин, а не пептиди.

Кратка история на глутамин

Това беше “условното съществено” качество на глутамина, което доведе до това в крайна сметка да стане спортна добавка. За разлика от много добавки, глутаминът се използва за първи път клинично с интензивни пациенти. Установено е, че хората с много тежка травма или изгаряния се възстановяват по-добре, когато се приемат допълнителни глутамин.

Теорията е, че ако тялото бъде поставено под достатъчно напрежение, ще се нуждае от глутамин. Проучванията показват, че е необходим допълнителен глутамин и че тялото използва метаболитните пътища, уникални за глутамина, за да подпомогне възстановяването. В резултат на това глутамин рутинно се добавя към специализирани тръбни фуражи за пациенти с критична грижа.

Разбира се, има много различия между пациентите с критична грижа, които се хранят с тръби и спортистите; но теорията остава: ако търсенето беше достатъчно високо, тогава щеше да се наложи глутамин и да се роди добавката L-глутамин.

“L” се отнася до химическата структура; повече от това по-късно. Глутаминът обещаваше, че е голямо нещо за спортистите, проблемът е, че в следването не е станало нищо много. Изглежда, че при спортистите глутаминът е загуба на пари, или по-подходящо по това време, много скъпоструващо разхищение на пари. Въпреки това глутаминът е оцелял и е все още около днес.

Разликите между двата вида глутамин

Възможно е да сте прочели рекламите. Те твърдят, че глутаминовият пептид е по-добър от обикновения глутамин – с десет фактора. И затова получавате истинска сделка, когато плащате само три пъти повече за глутамин пептида, отколкото за обикновения глутамин. За съжаление тези твърдения са неверни.

Гутамин пептид измама е друг пример за злоупотреба с данни, за да подкрепи един недосегаем претенция. Изглежда, че има епидемия от това в наши дни.

Нанесете “логиката”, използвана тук, за да анализирате разликата между плодовете и плодовия сок. Тялото поема по-бързо сока, но това не прави сока по-добър. Всъщност вие просто създавате “късо съединение” в храносмилателния процес и създавате по-голям инсулинов отговор. Поради тази причина не трябва да пиете плодови сокове. И не трябва да приемате глутамин пептид по тази причина. Просто не ви помага.

Пептидите са различни от свободните аминокиселини, защото те са основно 2 или повече аминокиселини (изграждащи блокове от протеини), които са химически свързани една с друга.

Вашето тяло естествено приема цели белтъчини (изработени от дълги вериги от аминокиселини) и ги разгражда чрез естествен процес на хидролиза, за да произвеждат по-малки и по-малки пептиди, така че да могат да се абсорбират. Свободните аминокиселини като обикновения L-глутамин са само една аминокиселина.

Глутаминовите дипептиди обикновено са L-глутамин, свързани с L-аланин или L-глицин. Така че можете да погледнете тези два начина като положителни или отрицателни.

  • Пептидите имат по-бърза скорост на абсорбция в пептидна форма или …
  • Купувате X брой грама глутамин и в действителност получавате само 50% от това като истински глутамин.

Препоръка за дозиране на глутамин

Обикновено най-добрата доза е поглъщането между 2 до 5 грама два пъти дневно и до 10 грама дневно за сериозни спортисти.

Въпреки че ефектите от излишния глутамин рядко причиняват проблеми, ако приемате орален глутамин в дългосрочен план, добре е да се добави и с витамини от вида B. Това важи особено за витамин В12, който контролира глутаминът в организма.

За да научите повече информация, можете да кликнете върху банера по-долу.

Glutamine

Разбиране на различните видове глутамин