Реалните ползи от креатина за изграждане на мускулите

Креатинът е един от най-популярните добавки за бодибилдинг на пазара и има много предимства за изграждането на мускулите.

Креатинът е един от най-евтините добавки за изграждане на мускули и спортни показатели, а също и един от най-ефективните при бодибилдинга. Тя може да ви даде повече енергия, по-големи мускулни помпи и може да ви помогне да работите по-трудно и по-често, за да получите по-добри резултати от вашето обучение.

Креатинът ще помогне да се изгради мускул

Не е случайно, че креатинът е едно от най-популярните добавки в света, използвани от спортисти и бодибилдъри. Въпреки някои от скептицизма, който го заобикаля, многобройни проучвания потвърждават, че креатинът подобрява мускулните резултати.

Много потребители твърдят, че креатинът им помага да изтласкват повече повторения, подобрява силата и помага за изграждането на мускулите при ускорени темпове.

От друга страна, някои хора вярват, че креатинът има отрицателни ефекти – като забавен растеж, повишена телесна мастна тъкан и отрицателни ефекти. Има обаче много изследвания, които показват пълната противоположност на тези убеждения.

Креатинът е доказал, че е отличен източник на енергия за вашите мускули и допълнителна добавка. Той подобрява протеиновия синтез (процес, при който клетките изграждат протеини), подхранва метаболизма и увеличава обема на мускулната клетка. По този начин, тази добавка позволява на повдигачите да увеличат интензивността на тренировката и честотата.

Какви са ползите от креатина за изграждане на мускулите

Проучванията показват, че употребата на креатин може да доведе до:

  • Увеличаване на телесната маса.
  • Увеличаване на производителността.

Увеличаването на слабата телесна маса се дължи отчасти на задържането на вода в мускулите и хипертрофията (мускулен растеж).

Увеличаването на мощността е от вас, че сте в състояние да повдигнете тежкото тегло на задника за повече сетове или повторения. Това ви позволява да напредвате по-бързо.

Как да използвате креатин

Повечето производители на креатин препоръчват фаза на натоварване от 20 грама за пет дни и от 5 до 10 грама след това.

Спомнете си, че креатинът се съхранява всеки път, когато го приемате. Така че, като я вземете всеки ден, в крайна сметка ще достигнете до горните нива, които осигуряват подобряване на производителността.

След като стигнете до това ниво, можете да избягате само с това, че сте взели вашите дни за тренировки за тегло, защото отнема две седмици, за да не се използва за нивото на креатина в организма, за да се върнете към нормалното.

FDA препоръчва да се консултирате с Вашия лекар преди да вземете креатин за правилната дозировка и да сте сигурни, че няма да взаимодейства с каквито и да било лекарства, които приемате или неблагоприятно да повлияете на каквито и да било медицински състояния, които може да имате. Можете да научите повече за креатина, като кликнете върху банера по-долу.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *