Die Bedeutung von Kreatin für den Muskelaufbau

Kreatin-Monohydrat kann zu Recht den Anspruch erheben, die beliebteste und wohl effektivste Ergänzung für den Aufbau von Muskelmasse zu sein, die derzeit verfügbar ist.

Die Schönheit von Kreatin ist, dass es zu 100% natürlich ist und in vielen Lebensmitteln vorkommt. Daher ist es unwahrscheinlich, dass es bei Sport oder Wettkämpfen verboten wird.

Aus der Sicht eines Bodybuilders kann Kreatin die Muskelmasse schnell erhöhen, die Leistung bei intensivem Training verbessern, das Energieniveau erhöhen und die Regenerationsrate beschleunigen.

Hier kommt Kreatin ins Spiel

Wenn Sie ein Kreatinpräparat einnehmen, sättigen Sie Ihre Muskeln mit mehr Kreatinphosphat.

Kreatinphosphat gibt sein Phosphatmolekül an Adenosindiphosphat ab. Es wird dann wieder Adenosintriphosphat.

Jetzt, wo Ihre Muskeln wieder Adenosintriphosphat haben, können sie den gesamten Prozess wiederholen. Dies gibt Ihnen mehr verfügbare Energie, um schweres Gewicht zu heben.

Kreatin zur Erhöhung der Muskelmasse

Es wurde bereits früher festgestellt, dass Kreatin zu einem signifikanten Anstieg der Muskelmasse und -stärke führt. Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine Kreatin-Supplementierung, die dem Widerstandstraining nahe kommt, eine wichtige Strategie zur Schaffung einer anabolen Umgebung für das Muskelwachstum darstellt.

Kreatin erhöht nicht nur die Trainingsleistung, sondern hat kürzlich gezeigt, dass es die Muskelhypertrophie durch die Aktivierung von anabolen Genen nach dem Training erhöht.

Ein weiterer zusätzlicher Vorteil von Kreatin ist, dass es auch Entzündungen und Muskelschäden nach dem Training reduzieren kann. Kreatin kann antioxidative Eigenschaften haben, die eine schützende Wirkung auf Muskelschäden haben können.

Kreatin erhöht auch die fettfreie Muskelmasse, indem es den intrazellulären Wassergehalt erhöht, aber andere Studien haben gezeigt, dass Kreatin die Aktivität von Satellitenzellen erhöht, was das Potential für das Wachstum von Muskelfasern erhöht und auch die Muskelrekuperation unterstützt.

Kann ein Anfänger Kreatin verwenden?

Ja. Kreatin erhöht Energie und Stärke und kann die Anstrengungen und Muskelzuwächse eines Anfängertrainers erhöhen.

Kreatin ist sicher und effektiv für Sportler aller Könnensstufen. Es kann keinen guten Trainingsansatz ersetzen, aber es kann alle Trainingsbemühungen verbessern.

Nehmen Sie sich Zeit und klicken Sie auf das folgende Banner, um mehr über Kreatin und seine Vorteile zu erfahren.

Creatine

Die Bedeutung von Kreatin für den Muskelaufbau