Die Schritte, wie man Muskelmasse für Frauen baut

Die Frage “Wie man Muskelmasse für Frauen baut” hat eine große Debatte darüber ausgelöst, ob eine Frau tatsächlich zu schlanken, kräftigen und wohlgeformten Muskeln werden kann.

Die Antwort auf diese Damen ist JA, du kannst! Hier erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, wenn es darum geht, fettarme Muskeln aufzubauen.
Wenn Ihr Hauptziel ist, schlank zu werden, mit zusätzlichen Muskeln und weniger Körperfett, dann müssen Sie ein paar Schritte folgen.

Wie man mageren Muskel für Frauen baut

• Trainiere für Muskeln.
• Führen Sie leichtes Cardio durch.
• Trainiere mit Gewichten.
• Essen Sie viel Protein.
Lassen Sie uns diese Schritte genauer ausführen, um zu zeigen, wie Sie Muskelmasse aufbauen können!

Zug für Muskel

Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass sie am Ende nach dem Training mehr Kalorien zu sich nehmen.
Was die Forscher herausgefunden haben ist, dass sie die Tendenz haben, sich für die physischen Dinge zu belohnen. Auf der anderen Seite kompensieren Menschen, die trainieren, um Kraft oder Muskeln aufzubauen, nicht mehr Kalorien.
Ein weiterer Vorteil des Trainings für Ihre Muskeln besteht darin, Ihnen zu helfen, während Ihrer Erholung nach dem Training mehr Kalorien zu gewinnen. All dies kann Hormone auslösen, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und Ihren Appetit zu zügeln.

Führen Sie Cardio, aber übertreiben Sie es nicht

Wenn Sie Ihren Körperfettanteil senken und Muskelmasse zu viel gewinnen wollen, ist Cardio kontraproduktiv – vor allem die beliebte lange, langsame Art wie Langstreckenlauf oder Radfahren.
Muskelverschwendung tritt auf, wenn Sie viel Ausdauertraining mit langer Dauer durchführen, also versuchen Sie stattdessen 2-3 kurze, intensive Sitzungen und fügen Sie nur längere, moderatere Sitzungen als letzten Ausweg hinzu. Das Ziel sollte sein, so wenig Cardio wie möglich zu machen, wenn Körperrekomposition dein Ziel ist.

Trainiere mit Gewichten

Muskelwachstum erfolgt durch Anpassung. Sie müssen die Muskeln oft genug betonen, um die Anpassungsreaktion auszulösen. Der Muskel wird aufgrund der Belastung stärker und größer. Training muss auch eine Herausforderung sein.

Essen Sie viel Protein

Protein ist der Baustein des Muskelgewebes (neben vielen anderen Geweben im Körper). Wenn Sie trainieren, müssen Sie Hypertrophie kaufen.Protein wird auch helfen, Sie länger voller und es hat eine thermische Wirkung, so ist es ideal für den Fettabbau.

Fazit

Also, wenn Sie versuchen, etwas Muskelmasse zu gewinnen, stellen Sie sicher, dass Sie trainieren, um dieses Ziel zu erreichen, und dann bewerten Sie Ihre Ernährung und sehen, wo Sie Änderungen vornehmen müssen.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Protein bekommen, um Ihren Körper mit den richtigen Bausteinen zu versorgen, um dieses neue Gewebe aufzubauen, und vergessen Sie nicht, auch genügend Kohlenhydrate aufzunehmen, um den Körper mit Energie zu versorgen, damit dieser Prozess stattfinden kann.

Steroids

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