Finden Sie heraus, wie schnell Testosteron Muskeln aufbauen kann

Wie schnell baut Testosteron Muskeln auf? Testosteron hilft Ihnen Muskeln aufzubauen, sobald Sie anfangen zu trainieren, aber Sie werden nicht sofort groß sein.

Um Muskeln aufzubauen, musst du deine Muskeln schädigen, und dann wird dein Körper repariert und sich an den Schaden anpassen, indem er stärkere Muskeln baut.

In diesem Sinne hilft das Testosteron Ihnen Muskeln aufzubauen, sobald Sie anfangen zu trainieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie sofort groß werden.

Baut Testosteron Muskeln auf?

Entwickelt Testosteron (natürlich im Körper vorkommend) tatsächlich Muskeln? Ja und nein.

Forschung hat die Zahlen laufen lassen und festgestellt, dass, wenn Sie unter den normalen Bereichen sind, dann ja, Sie haben eine härtere Zeit, Muskeln aufzubauen. Wenn Sie also normale Testosteronspiegel halten, werden Sie realistischerweise keinen Vorteil darin haben, diese Werte in den oberen Bereichen des Normalbereichs anzuheben, um einen Vorteil darin zu haben, mehr Muskelmasse aufzubauen.

Wenn es um Fettabbau geht, ist die Geschichte ein bisschen anders. Laut Forschung stieg der Testosteronspiegel an, ebenso der Fettabbau. Also, natürlich erhöhen Sie Ihre Ebenen in den oberen, normalen Bereichen wird einen Einfluss auf den Fettabbau, aber nicht Muskelaufbau.

Wie schnell braucht es, um Testosteron aufzubauen?

Auch wenn die Ergebnisse nicht immer schnell sind, sollte eine solide Krafttrainingsroutine Ihnen bemerkenswerte Muskelzuwächse in einigen Wochen bis zu einigen Monaten zeigen.

Den ganzen Tag im Fitnessstudio zu verbringen, ist nicht notwendig, um Muskeln aufzubauen. Krafttraining für 20 bis 30 Minuten, 2 bis 3 Mal pro Woche ist genug, um Ergebnisse zu sehen. Sie sollten versuchen, alle Ihre Hauptmuskelgruppen während Ihrer wöchentlichen Trainingseinheiten mindestens zweimal anzuvisieren.

Während Sie vielleicht nicht sofort Ergebnisse sehen, kann sogar eine einzelne Krafttrainingssitzung helfen, Muskelwachstum zu fördern. Übung stimuliert die so genannte Proteinsynthese in den 2 bis 4 Stunden nach dem Training. Ihr Level kann bis zu einem ganzen Tag erhöht bleiben.

Wenn Sie anheben, sollten Sie versuchen, zwischen 8 und 15 Wiederholungen hintereinander zu machen. Das ist ein Satz. Warten Sie eine Minute zwischen den Sätzen, um sich auszuruhen. Dann vervollständige einen weiteren Satz gleicher Länge. Nehmen Sie ungefähr 3 Sekunden, um Ihr Gewicht anzuheben oder zu schieben. Halten Sie dann diese Position für eine volle Sekunde und nehmen Sie weitere 3 Sekunden, um das Gewicht zu verringern.

Der Einfluss von Testosteron auf das Muskelwachstum

Wenn dein Testosteronspiegel niedrig ist – wie im unter normalen Bereich, dann wirst du es schwer haben Muskeln aufzubauen. Sobald Sie jedoch im normalen Bereich sind, werden Sie natürlich keine Muskelmasse aufbauen – Sie müssen immer noch im Fitnessstudio trainieren.

Mit Fettabbau ist es ein bisschen anders. Es hat sich gezeigt, dass ein hoher Testosteronspiegel alleine zu einem Fettabbau führt.

Deshalb, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie schlank bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie diesen Testosteronspiegel maximieren.

Testogen

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