Kreatin oder Molkenprotein – was man zum Muskelaufbau wählt

Geld zu investieren, um Kreatin oder Molkenprotein zum Muskelaufbau zu nehmen, ist ein ernstes Geschäft.

Um zu verstehen, was Sie kaufen und warum es Ihnen nützt, ist es gut, ein wenig Wissen darüber zu haben, was diese Ergänzungen sind.

Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wie sie Ihr Training verbessern.

Welches ist besser zu verwenden

Der Muskelaufbau erfordert eine Menge harter Arbeit im Fitnessstudio, Ruhe, Erholung und – vielleicht am wichtigsten – aller richtigen Ernährung. Insbesondere essen mehr proteinreiche Nahrungsmittel, die die Aminosäuren liefern, die benötigt werden, um neue Muskelfasern zu produzieren und den Schaden zu reparieren, der zu deinen Muskeln durch dein Training getan wird.

Die meisten von uns sind mit Molkenprotein vertraut. Als ideale Ergänzung, um dir das zusätzliche Protein zu geben, aber was ist mit Kreatin? Wenn Sie noch nie davon gehört oder es nie ausprobiert haben, werden Sie feststellen, dass Sie eine starke Ergänzung verpassen. Kreatin kann wirklich sichtbare Ergebnisse hinsichtlich des Muskelwachstums liefern.

Kreatin oder Molkenprotein – finde das Beste für den Muskelaufbau

Es ist schwierig, like-for-like Vergleiche zwischen Molkenprotein und Kreatin zu ziehen, da sie sehr unterschiedlich sind. Ihre Auswirkungen auf den Körper ergänzen sich jedoch, was Ihr Kraft- und Hypertrophiepotential (Muskelwachstum) maximiert.

Kreatin ermöglicht Ihrem Körper, mehr Kraft und mehr Kraft zu erzeugen, was sich direkt auf Ihren Kraftanstieg auswirkt. Je stärker du bist, desto mehr Gewicht kannst du heben und desto mehr Muskeln kannst du möglicherweise aufbauen. Damit dieser Muskel wachsen kann, muss Protein verfügbar sein, um das neue Muskelgewebe aufzubauen. Ein Match im Bodybuilder-Himmel!

Wenn Sie für Geld geschnallt sind und Sie das eine oder andere wählen müssen, ist es besser, Kreatin vor Molkeprotein oder anderen Proteinzusätzen zu nehmen.

Die meisten Menschen können ihren Eiweißbedarf jeden Tag nur durch Nahrung decken (das kann schwierig sein, kann aber gemacht werden!). Jedoch kann niemand leicht 5g Kreatin pro Tag durch ihre Diät konsumieren (außer durch den Verzehr von 1kg rohem Fleisch pro Tag) und wenn Sie nicht vorhaben, Ihre eigene Hühnerfabrik zu gründen, wäre dies wahrscheinlich unmöglich zu erhalten und auch nicht zu angenehm !

Die verfügbaren Formulare

Sowohl Kreatin als auch Protein sind durch rotes Fleisch und Fisch erhältlich, Kreatin wird aber auch durch Aminosäuren in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert. Protein hat mehr Nahrungsquellen als Kreatin, einschließlich Milchprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Kreatin und Protein sind auch in einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, darunter Pulver, Riegel, Flüssigkeiten und vorgefertigte Getränke.

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