Γλουταμίνη και το μεγάλο όφελος για την αποκατάσταση των μυών

Η L-γλουταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τους μύες σας να επισκευαστούν μετά από άγχος και δημιουργεί το σωστό εσωτερικό περιβάλλον για την αποκατάσταση των μυών.

Μετά από μια βαριά προπόνηση, η άνοδος του αζώτου στους κατεστραμμένους μύες σας διεγείρει την επισκευή των ιστών. Αν η έλλειψη γλουταμίνης στο σώμα, ο κατεστραμμένος ιστός μπορεί να παραμείνει κατεστραμμένος επειδή δεν έχει τα υλικά για την ανοικοδόμηση.

Για τους αθλητές αντοχής, η L-γλουταμίνη συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από ένα εκτεταμένο γεγονός όπως ένας μαραθώνιος.

Από πού προέρχεται

Η γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ στο σώμα – παρά το γεγονός ότι δεν είναι απαραίτητο. Οι περισσότερες γλουταμίνες αποθηκεύονται στους μυς ακολουθούμενες από τους πνεύμονες, όπου παράγεται μεγάλο μέρος της γλουταμίνης.

Συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες και είναι ο κύριος φορέας αζώτου στο σώμα και αποτελεί σημαντική πηγή ενέργειας για πολλά κύτταρα.

Συμπλήρωμα γλουταμίνης και πώς λειτουργεί για την αποκατάσταση των μυών

Η αποκατάσταση των μυών έχει να κάνει με την ανάπτυξη μυών και είναι στην πραγματικότητα ο κύριος περιοριστής του πόσο μύες μπορεί πραγματικά να κερδίσει. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά εκπαιδεύετε, αν το σώμα σας δεν μπορεί να ανακτήσει σωστά, δεν θα κάνετε κέρδη για να μιλήσετε.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα γλουταμίνης παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών και την πρόληψη της μυϊκής βλάβης. Επίσης, βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί λευκίνη.

Η γλουταμίνη είναι υπεύθυνη για τη βοήθεια για την ανοικοδόμηση και την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού μετά την προπόνηση. Παρόλο που το σώμα σας μπορεί και θα επαναφορτίσει τα επίπεδα γλουταμίνης σας, μπορεί να χρειαστούν έως και έξι ημέρες για να φτάσει το αμινοξύ στο αρχικό του επίπεδο μετά από μία προπόνηση.

Περιττό να πω ότι αυτό είναι αναποτελεσματικό. Ειδικά για τους αθλητές που εργάζονται πολύ πιο συχνά από μία φορά κάθε έξι ημέρες.

Η έλλειψη γλουταμίνης μπορεί να σημαίνει ότι οι μύες σας είναι πιο αργές για την επισκευή, ότι η ανάκαμψη της προπόνησης μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο και ότι είναι πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε κόπωση ή αδυναμία.

Η υπερβολική προπόνηση χωρίς συμπλήρωση γλουταμίνης μπορεί να σας αφήσει πιο ευαίσθητους σε αθλητικούς τραυματισμούς ή πιο πιθανό να αρρωστήσετε, αφού το σώμα σας θα βάλει τόση ενέργεια στην επισκευή των μυών.

Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα L-γλουταμίνης μπορεί να κρατήσει το σώμα σας τροφοδοτημένο με αυτό το σημαντικό αμινοξύ, επιτρέποντας στους μυς σας να επισκευαστούν πιο γρήγορα και αφήνοντας σας να νιώσετε πιο ενεργητικός.

συμπέρασμα

Πολλά από τα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά θα συνδυάσουν τη γλουταμίνη μαζί με άλλα συστατικά, επομένως μπορείτε να πάρετε περισσότερα οφέλη από αυτά που μόλις αναφέρονται, αλλά μην νομίζετε ότι πρέπει να τα αγοράσετε αν δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.

Ένα απλό προϊόν γλουταμίνης μπορεί να είναι πολύ επωφελές από μόνο του, οπότε αν αυτό επιλέγετε να επενδύσετε, θα είναι μια έξυπνη απόφαση.

Ένα άτομο που συμπληρώνει καθημερινά τη γλουταμίνη θα αρχίσει να παρατηρεί την ικανότητα να εκπαιδεύεται σκληρότερα, μακρύτερα και πιο συχνά χωρίς τον κίνδυνο απώλειας μυών.

Στην πραγματικότητα, η γλουταμίνη είναι επίσης μια βασική θρεπτική ουσία για την ανοσολογική υγεία, επειδή είναι η προτιμώμενη πηγή καυσίμου για πολλούς τύπους ανοσοκυττάρων. Χρησιμοποιείται επίσης για την ενέργεια και τη συντήρηση από τα εντερικά κύτταρα και βοηθά το σώμα να διατηρεί τα κατάλληλα επίπεδα pH.

Μπορείτε να κάνετε κλικ στο παρακάτω πανό για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη γλουταμίνη.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *