Η κρεατίνη δημιουργεί μυς ταχύτερα από άλλα συμπληρώματα

Ο καλύτερος τρόπος για να εξηγήσετε πώς λειτουργεί η κρεατίνη για να χτίσετε τα μυς πιο γρήγορα είναι να σας δώσει ένα παράδειγμα πραγματικής ζωής που μπορεί να σχετίζεται με όλους όσους ανυψώνουν τα βάρη.

Ας υποθέσουμε ότι δεν συμπληρώνετε με συμπληρώματα κρεατίνης. Δεδομένου ότι παίρνετε μόνο μια μικρή ποσότητα κρεατίνης από τη διατροφή σας δεν παίρνετε πολλά φωσφορικών κρεατίνης στους μύες σας. Απλά δεν είχατε αρκετή βραχυπρόθεσμη ενέργεια για να ενεργοποιήσετε τα επιπλέον δύο επαναλήψεις που γυρίζετε.

Τώρα, ας πούμε ότι έχετε φορτώσει την κρεατίνη για την περασμένη εβδομάδα. Μπορείτε να πάρετε το βάρος από το ράφι και να ολοκληρώσετε τα πρώτα δύο επαναλήψεις κανένα πρόβλημα. Μέσα στους μυς σας, έχετε πλέον αρκετές αποθήκες φωσφορικής κρεατίνης για να μετατρέψετε σε τριφωσφορική αδενοσίνη. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη βραχυπρόθεσμη ενέργεια για να ωθήσει το βάρος. Αυτό είναι το πώς λειτουργεί η κρεατίνη!

Δημιουργήστε μυ και δύναμη

Ένας πρωτοφανής αριθμός μελετών έδειξε ότι η συμπλήρωση κρεατίνης αυξάνει τα κέρδη στο μέγεθος και τη δύναμη των μυών όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα αντοχής-κατάρτισης.

Οι μελέτες μπορούν γενικά να ομαδοποιηθούν σε βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες κατηγορίες.

Οι βραχυπρόθεσμες μελέτες περιλαμβάνουν μια φάση φόρτωσης κρεατίνης, συνήθως 15-25 γραμμάρια ημερησίως για 5-7 ημέρες και μετρήθηκαν οι επιδόσεις πριν και μετά τη συμπλήρωση. Αυτές οι μελέτες έχουν δείξει σημαντική

βελτίωση σε μια ποικιλία εργασιών άσκησης.

Η κρεατίνη δουλεύει για την ταχύτερη δημιουργία μυών

Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους. Ένας βοηθά στην ανασύσταση της τριφωσφορικής αδενοσίνης (μια βιοχημική που απαιτείται για την παροχή ενέργειας στα ζωντανά κύτταρα των μυών σας). Αν έχετε περισσότερη παροχή ενέργειας στους μύες σας, σημαίνει ότι είστε σε θέση να ασκήσετε περισσότερο.

Δεύτερον, βελτιώνει το μεταβολικό σας ρυθμό. Είναι πιθανό ότι έχετε αντικαταστήσει υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Η κρεατίνη είναι μια καλή πηγή καυσίμου της τριφωσφορικής αδενοσίνης, και ως εκ τούτου, δεν είστε ποτέ σύντομος στην ενέργεια για να εργαστείτε πιο γρήγορα.

Ένα πολύ σημαντικό σημείο (για να οικοδομήσουμε τους μυς πιο γρήγορα) είναι να μάθουμε πόση κρεατίνη να καταναλώνουμε. Παρακαλώ θυμηθείτε ότι πρέπει να κορεστείτε το επίπεδο κρεατίνης στο σώμα σας για καλύτερα αποτελέσματα. Μην ανησυχείτε. δεν υπάρχει καμία παρενέργεια της κρεατίνης.

Η πιο αποτελεσματική μορφή κρεατίνης

Μην πληρώσετε υπερβολικά για “φανταχτερά” μορφές κρεατίνης που ωθούνται από εκστρατείες διαφημίσεων εκατομμυρίων δολαρίων και bodybuilders που τροφοδοτούνται με στεροειδή.

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι το καλύτερο κτύπημα για το buck σας και παραμένει το πρότυπο με το οποίο κρίνονται όλες οι άλλες μορφές κρεατίνης.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση της κρεατίνης για την ταχύτερη δημιουργία των μυών σας κάνοντας κλικ στο παρακάτω banner.

Creatine

Η κρεατίνη δημιουργεί μυς ταχύτερα από άλλα συμπληρώματα