Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τη σκόνη κρεατίνης για καλύτερους μυς

Η εύρεση του καλύτερου συμπληρώματος κρεατίνης για τους μύες μπορεί να προκαλέσει σύγχυση με τις επιλογές πλημμύρας στην αγορά, χάπια και μορφές σκόνης.

Έχοντας χρησιμοποιήσει μερικά συμπληρώματα κρεατίνης, είναι μάλλον παράξενο πόσα από αυτά τα συμπληρώματα υπάρχουν και κανείς δεν μας λέει ποιος είναι καλύτερος.

Η ποικιλία στον τύπο, την παραγωγή και τη μορφή αυτών των προϊόντων μπορεί να είναι πολύ εκφοβιστική.

Ποιες μορφές συμπληρωμάτων είναι διαθέσιμες

  • Κάψουλες – που ονομάζονται επίσης χάπια, οι κάψουλες είναι 100% κρεατίνη. Αυτό τους έδωσε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, περιέχουν και άλλα συστατικά τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, αμινοξέα ή άλλα.
  • Σκόνη – αυτή η φόρμα είναι η πιο κοινή μορφή. Οι κόνεις είναι είτε αρωματισμένες και πωλούνται ως αναμίξιμα ποτά, είτε πωλούνται ως αυτόνομα προϊόντα.
  • Μίγματα – αυτή η μορφή είναι συνήθως ένα μείγμα διαφόρων μορφών. Το συμπλήρωμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών συνήθως περιλαμβάνεται σε μείγματα έτσι ώστε να αυξάνεται η ενέργεια, η πέψη και η αθλητική απόδοση.
  • Υγρό – αυτός ο τύπος είναι φιλικός προς την πέψη, δεδομένου ότι είναι σε υγρή μορφή. Παρά το γεγονός ότι συσκευάζεται και διανέμεται σε μια εύπεπτη μορφή, δεν είναι ακόμη δημοφιλής.

Χρησιμοποιήστε σκόνη κρεατίνης για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα για τους μυς

Φόρουμ Bodybuilding και ιστοσελίδες σε όλο το διαδίκτυο ανατινάζονται με την επιστήμη και την κακή ενημέρωση σχετικά με την κρεατίνη και πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά.

Ο στόχος με τη συμπλήρωση της κρεατίνης είναι να κορεστεί τα καταστήματα μυϊκής κρεατίνης. Ο γρηγορότερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο κορεσμός είναι να φορτωθεί με υψηλότερη δόση 20-25 γραμμάρια σε διάστημα 5-6 ημερών.

Απλώστε τη δόση έξω με 4 ή 5 μερίδες που λαμβάνονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μετά τη φάση φόρτωσης των 5-6 ημερών τα αποθέματα κρεατίνης μυών σας θα είναι κορεσμένα και μπορείτε να πέσετε κάτω σε μια ημερήσια δόση συντήρησης 5 γραμμάρια.

Δεν υπάρχει καμία πραγματική απόδειξη ότι η λήψη καθημερινής δόσης συντήρησης κρεατίνης σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερα κέρδη. Μία μελέτη έδειξε ότι η κρεατίνη παρέμεινε αποτελεσματική στο σύστημα αρκετές εβδομάδες μετά την διακοπή της κατανάλωσης.

Τα επίπεδα κρεατίνης θα παραμείνουν υψηλά και άμεσα διαθέσιμα στους μυς μετά τη φάση φόρτωσης, οπότε είναι καλό να λάβετε τη δόση συντήρησης 5 g όποτε σας βολεύει.

συμπέρασμα

Έτσι, εάν λαμβάνετε κρεατίνη αυτήν την περίοδο, αλλά δεν ακολουθείτε μια σωστή φόρμουλα για χρήση ή εάν δεν το έχετε πάρει ποτέ πριν, αλλά είστε περίεργοι, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή για να δοκιμάσετε.

Έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι δεν υπάρχουν βλαβερές παρενέργειες (εκτός από τη φούσκωμα και τη δυνητική δυσφορία του στομάχου που περιγράφεται παραπάνω), αρκεί να λαμβάνεται με τον τρόπο που καθοδηγείται, ακόμα και όταν αποφασίζετε να χρησιμοποιήσετε το CreatineMuscleBuilder.

Το CreatineMuscleBuilder είναι ένα από τα καλύτερα προϊόντα κρεατίνης που διατίθενται σήμερα στην αγορά. Σας προτείνουμε να επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα για να μάθετε πόσο υπέροχο είναι το CreatineMuscleBuilder.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *