Ποια είναι τα οφέλη των BCAA για την υγεία σας

Εάν έχετε ακούσει για BCCA, ίσως να είστε περίεργοι για τα οφέλη τους για την υγεία. Λοιπόν, αυτό το άρθρο θα είναι η απάντηση στην περιέργειά σας.

Είτε είστε νέος στο να εργαστείτε είτε ένας βετεράνος, προσθέτοντας BCAAs στη ρουτίνα σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να διατηρήσετε και να χτίσετε την άπαχη μυϊκή μάζα σας, ειδικά αν ασκηθείτε σε μια νηστεία κατάσταση.

Πώς λειτουργούν τα BCAAs

Όταν κόβετε θερμίδες, το σώμα σας θα είναι σε καταβολική κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα καταστρέψει τους ιστούς (λίπος, μερικούς μυς κ.λπ.) αντί να το κάνει (το οποίο είναι γνωστό ότι βρίσκεται σε αναβολική κατάσταση).

Εκτός από την απώλεια λίπους, η απώλεια μυών είναι πιθανό να συμβεί όταν μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων, καθώς το σώμα χρησιμοποιεί μυϊκή πρωτεΐνη (η οποία αποτελείται από αμινοξέα) ως πηγή ενέργειας.

Για να δημιουργήσετε μυς, ο ρυθμός πρωτεϊνικής σύνθεσης του οργανισμού σας πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τον ρυθμό της πρωτεϊνικής διάσπασης. Όταν είναι ο αντίθετος τρόπος, η απώλεια μυών συμβαίνει και όταν τα ποσοστά είναι ίσα, η μυϊκή σας μάζα είναι πιθανό να παραμείνει η ίδια.

Τα οφέλη για την υγεία των BCAAs

Εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία που μπορείτε να πάρετε λαμβάνοντας BCAAs:

  • Η συμπλήρωση BCAAs βελτιώνει την άσκηση.

o Μειώνει την κόπωση και αυξάνει την αντοχή.

O Μπορεί να βελτιώσει την απώλεια λίπους.

O Αυξάνει την άπαχη μάζα.

O Μπορεί να μειώσει τον πόνο.

O Μπορεί να μειώσει τη μυϊκή βλάβη.

O Μπορεί να αυξήσει την απόδοση βραχυπρόθεσμης μνήμης μετά από άσκηση.

O Μπορεί να μειώσει τους χρόνους αντίδρασης.

O Μπορεί να μειώσει την αντιληπτή άσκηση.

O Μειώνει τον αντιληπτό πόνο.

O Βελτιώνει την αναπνοή.

  • Η συμπλήρωση BCAA μπορεί να βελτιώσει την υγεία του ήπατος.

Η χορήγηση συμπληρωμάτων Bcaa αύξησε σημαντικά την αλβουμίνη στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση τόσο των ηπατικών νόσων. Ο ρυθμός επιβίωσης του ήπατος χωρίς οποιοδήποτε καταστροφικό συμβάν ήταν περίπου 63,6% με τη συμπλήρωση των BCAAs.

  • Η συμπλήρωση BCAA μπορεί να βοηθήσει τα νεφρά.

Αυξάνει τα επίπεδα αμινοξέων αλλά όχι την πρόσληψη πρωτεϊνών, γεγονός που μειώνει τη νεφρική βλάβη. Η συμπλήρωση των BCAAs βελτίωσε επίσης την όρεξη και τη διατροφή σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση.

  • Η συμπλήρωση BCAA μπορεί να αποτρέψει την καρδιακή ανεπάρκεια.

Σε ανθρώπους, οι ανεπάρκειες διάσπασης των BCAA συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

  • Τα BCAAs μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια.

Κατά τη διάρκεια καταστάσεων αυξημένων επιπέδων αμινοξέων, τα αμινοξέα θα ανταγωνίζονται με τη γλυκόζη για την παροχή ενέργειας, καθιστώντας έτσι μια δευτερεύουσα πηγή ενέργειας.

  • Τα BCAAs μπορεί να βελτιώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον διαβήτη

Τα συμπληρώματα BCAAs βελτιώνουν τη βελτίωση της μυϊκής ινσουλίνης σε 10 από τους ασθενείς (αλλά παρέμειναν αμετάβλητα στα υπόλοιπα). Επιπλέον, τα επίπεδα BCAAs μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόβλεψη της αντίστασης στην ινσουλίνη. Σε μια μελέτη απώλειας βάρους 500 συμμετεχόντων, η αντίσταση στην ινσουλίνη συσχετίστηκε με αυξημένα επίπεδα BCAAs.

  • Η συμπλήρωση BCAA μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο

Σε μία μελέτη 7 ασθενών, η λήψη συμπληρωμάτων BCAA τη νύχτα αύξησε τον ταχύ ύπνο των οφθαλμικών κινήσεων και τα μειωμένα επίπεδα CO2 στο τέλος της παλίρροιας, τα οποία είναι σημαντικά για το όνειρο και την αναπνευστική λειτουργία κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ποιος πρέπει να λάβει BCAAs

Εάν είστε ένας περιστασιακός ασκούμενος και οι στόχοι σας επικεντρώνονται κυρίως στη γενική υγεία και φυσική κατάσταση, πιθανότατα δεν χρειάζεται να λαμβάνετε BCAAs. Απλά βεβαιωθείτε ότι τρώτε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας από ολόκληρες πηγές τροφίμων.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε λίπος διατηρώντας παράλληλα την άπαχο μυϊκή μάζα ή να εκπαιδεύσετε με στόχους επίτευξης επιδόσεων και επικεντρωμένων στον ανταγωνισμό, θα πρέπει σίγουρα να εξετάσετε την προσθήκη BCAA στο συμπληρωματικό σας σχήμα για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τον υψηλό όγκο της προπόνησής σας.

Μάθετε περισσότερα για τα BCAAs κάνοντας κλικ στο παρακάτω banner.

blackwolf

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *