BCAA vs proteína de suero: ¿cuáles son sus diferencias

BCAA contra polvo de proteína de suero de leche es un debate común, por una buena razón. Como alguna forma de suplementación proteica es parte de cualquier plan de nutrición para la persona activa.

Hay más que la ciencia detrás de los aminoácidos de cadena ramificada y la proteína de suero en general. También hay una diferencia en el valor de los dos.

Función de BCAA y proteína de suero de leche

Las proteínas de suero son tipos de proteína en polvo a partir del suero en la leche de vaca. El suero de leche es una fuente de proteína de acción rápida, y es fácilmente absorbido por su cuerpo y se usa para desarrollar músculo. Contiene los nueve aminoácidos esenciales necesarios para la síntesis muscular.

  • Aumenta el crecimiento muscular.
  • Reduce el tiempo de recuperación después de un entrenamiento intenso.
  • Reduce la fatiga muscular.
  • Suprime tu apetito.
  • Y protege tus músculos de la descomposición durante la resistencia o el entrenamiento cardiovascular.

Mientras tanto, los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada, los tres aminoácidos más importantes utilizados por su cuerpo: leucina, isoleucina y valina. Estos tres representan el 66% de la actividad de aminoácidos en su cuerpo, lo que los hace más importantes que los otros seis aminoácidos “esenciales” necesarios para el crecimiento muscular.

Los BCAA ayudan a proteger la masa muscular cuando reduces drásticamente las calorías, lo que las hace ideales para las personas con dietas bajas en calorías o muy restringidas. También pueden aumentar la masa muscular magra y promover la recuperación después del entrenamiento.

BCAA vs proteína de suero de leche, cuál elegir

Para ponerlo en una perspectiva correcta, el polvo de proteína de suero (suplemento) es bueno para entrenamientos moderados, o incluso ejercicios pesados. Pero si ha planeado los esfuerzos de su gimnasio para desarrollar músculos, en otras palabras, un entrenamiento intenso es su rutina de rutina de gimnasia, entonces necesita una dosis medida de BCAA.

Es bastante simple de entender para las personas que son regulares en sus entrenamientos. En cuanto a un principiante de gimnasia, es probable que le recomienden batidos de proteínas, y la proteína de suero de leche se interpondrá en el camino. BCAA por otro lado, es una gran inversión para aumentar la fuerza muscular, y puede recomendarse solo como parte de sesiones intensas de entrenamiento muscular.

Algunos días, puede que realmente no necesite consumir BCAA, que realmente está destinado a aumentar su rendimiento en altas dosis. Incluso, cuando se consume todos los días, BCAA debe tomarse en pequeñas dosis debido a sus propiedades y varias razones, especialmente como un suplemento pesado. Se espera que tenga una dieta de suplementos proteicos todos los días, y el batido de proteína de suero de leche es su mejor opción.

Conclusión

Como la proteína de suero de leche es la mejor después del entrenamiento y los BCAA son los mejores en el medio de la sesión, ambos hacen grandes adiciones a tu stack, ya que una combinación de ambos productos puede aumentar tu potencial de desarrollo muscular.

Sin embargo, si está buscando perder peso, el suero de leche es un excelente reemplazo de comidas, lo que significa que puede perder peso y obtener todos los beneficios de los músculos.

Sin embargo, los BCAA son la mejor opción de valor para cualquiera que busque una opción económica. Obtenga más información haciendo clic en el banner a continuación.

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