Beneficios comprobados de los suplementos de BCAA para atletas

Los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA son algo de lo que puede haber oído hablar. Algunos de ustedes también pueden saber que los suplementos de BCAA tienen beneficios reales para los atletas.

O los BCAA pueden ser un nuevo tema para ti. De cualquier forma, los BCAA pueden ser una adición fantástica a su dieta y entrenamiento.

Donde se encuentran BCAAs

Incluso si no toma un suplemento de BCAA dedicado, ya los está consumiendo. Los BCAA son una parte esencial de la dieta humana, y como no puede producirlos usted mismo, debe obtenerlos de los alimentos. Los aminoácidos de cadena ramificada están realmente presentes en todos los alimentos que contienen proteínas.

La carne roja y los productos lácteos son particularmente ricos en aminoácidos de cadena ramificada, pero también lo son el pollo, el pescado, los huevos, los frijoles, las lentejas, los frutos secos y la proteína de soja.

Incluso si eres vegetariano o vegano, probablemente los consigas de frijoles y arroz o un sándwich de queso a la parrilla. Si tiene una dieta balanceada y está consumiendo suficiente proteína, es probable que consuma suficientes BCAA.

7 razones por las que los suplementos de BCAA son buenos para los atletas

De hecho, todos los profesionales de hoy deben tenerlo en su alijo de suplementos antes y después del entrenamiento. ¿Que lo hace tan bueno? Estas son las razones por las cuales cada atleta debería reconsiderar su reserva de suplementos sin BCAA.

  • Los BCAA ahora son parte del suero de leche.
  • Actúa directamente sobre tus músculos esqueléticos.
  • Funciona tanto como un suplemento pre y post entrenamiento.
  • Rendimiento muscular anabólico y aumentado.
  • Mejora la respuesta inmune del cuerpo.
  • Ayuda a combatir la fatiga.
  • Ayuda a controlar el peso.

El veredicto

En realidad, no es cierto decir que el suplemento de BCAA es indispensable. Los aminoácidos esenciales son críticos para los atletas, sin duda. Pero si está comiendo de la manera correcta y consumiendo entre 1.0 y 1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día, debe estar listo.

Si está comiendo una dieta saludable en general y está equilibrando su proteína durante todo el día, realmente no necesita tomar BCAA en forma de suplemento.

Si desea probarlos, siéntase libre: los BCAA no están prohibidos por asociaciones deportivas. También parece haber pocos o ningún efecto secundario asociado con los suplementos de BCAA. La mayoría de los suplementos de aminoácidos de cadena ramificada recomiendan tomarlos antes, durante o después del entrenamiento (o una combinación de los tres).

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blackwolf

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