Creatina para bajar de peso: ¡entérate de los hechos aquí!

¿La suplementación con creatina puede ayudar a perder peso y quemar el exceso de grasa corporal? Encuentra la respuesta aquí.

Sí, la creatina puede ayudarte a perder peso. Si bien se comercializa como un generador de músculo, es más eficaz para ayudarlo a mantenerse y mantenerse delgado que cualquier suplemento “termogénico” o “quemagrasas” en el mercado.

Es hora de saber más.

Creatina

La creatina se usa más comúnmente como un suplemento deportivo, pero también se usa para tratar una variedad de afecciones médicas como la enfermedad de Parkinson y la artritis reumatoide.

El hilo común es que todas estas situaciones requieren un aumento en la fuerza y ​​el control muscular: la creatina en realidad no genera músculo, pero ayuda a los músculos a extraer agua del resto del cuerpo.

El aumento de la hidratación facilita la señalización nerviosa eficaz, lo que resulta en un tiempo de respuesta más rápido y un mejor control de las contracciones musculares. También ayuda a formar trifosfato de adenosina, que potencia las contracciones musculares, lo que resulta en una mayor cantidad de energía disponible dentro de los músculos mismos.

Más información sobre creatina para bajar de peso

En un estudio, una muestra de sujetos se dividió en 2 grupos que recibieron, respectivamente, 10 g de creatina por día o un placebo durante 3 meses, durante los cuales realizaron actividad aeróbica de intensidad media.

Resultado: los que tomaron creatina tenían niveles más bajos de glucosa, aparentemente porque la creatina había tomado más glucosa del torrente sanguíneo para llevarla a las células musculares.

Las ventajas de este proceso son numerosas:

  • Las células musculares pueden tener más energía para quemar y esto le permite hacer más ejercicio.
  • Quemar una mayor cantidad de grasa evita la acumulación (de grasa) y promueve la pérdida de peso.
  • Al almacenar más glucosa en las células musculares, aumenta el volumen de las células y, por lo tanto, la masa muscular.

¡Esta es la razón por la cual la creatina para perder peso es uno de los métodos utilizados por muchas personas que desean volver a estar en forma!

Quién deberías tomar creatina

La respuesta más amplia es que cualquiera puede tomar creatina. Debido a que la creatina es simplemente una fuente de energía dentro de las fibras musculares, está bien para la mayoría de las personas.

La creatina puede hacerte sentir que has ganado peso debido a la retención de agua. su carga está mejor orientada hacia la construcción de músculo, y solo cuando se combina con nutrición y ejercicio.

Debe evitar el uso de creatina si tiene una enfermedad renal o diabetes (que puede ser un precursor de la enfermedad renal). Si toma medicamentos recetados o tiene problemas de salud importantes, siempre consulte a su médico antes de agregar un suplemento a su rutina de bienestar.

No se han realizado suficientes investigaciones sobre el suplemento de creatina para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, por lo que probablemente sea mejor evitarlo y simplemente agregar un poco más de carne roja y pescado a su dieta. Haga clic en el siguiente banner para obtener más información.

Creatine

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