¿Cuáles son los beneficios de los BCAA para su salud?

Si ha oído hablar de BCCA, es posible que tenga curiosidad sobre sus beneficios para la salud. Bueno, este artículo será la respuesta a tu curiosidad.

Si usted es nuevo en el ejercicio o es un veterano, agregar BCAA a su rutina puede ser exactamente lo que necesita para preservar y desarrollar su masa muscular magra, especialmente si hace ejercicio en ayunas.

¿Cómo funcionan los BCAA?

Cuando estás reduciendo calorías, tu cuerpo estará en un estado catabólico. Esto significa que su cuerpo estará descomponiendo tejido (grasa, algo de músculo, etc.) en lugar de hacerlo (lo que se conoce como estar en un estado anabólico).

Además de la pérdida de grasa, es probable que se produzca pérdida muscular cuando se reduce la ingesta de calorías, ya que el cuerpo usa proteínas musculares (que se componen de aminoácidos) como fuente de energía.

Para desarrollar músculo, la tasa de síntesis de proteína de tu cuerpo debe ser mayor que la tasa de degradación de proteínas. Cuando es al revés, se produce la pérdida de masa muscular, y cuando las tasas son iguales, es probable que la masa muscular permanezca igual.

Beneficios de salud de BCAAs

Estos son los beneficios para la salud que puede obtener tomando BCAA:

  • La suplementación con BCAAs mejora el rendimiento del ejercicio.

o Reduce la fatiga y aumenta la resistencia.

O Puede mejorar la pérdida de grasa.

O Incrementa la masa magra.

O Puede reducir el dolor.

O Puede reducir el daño muscular.

O Puede aumentar el rendimiento de la memoria a corto plazo después del ejercicio.

O Puede disminuir los tiempos de reacción.

O Puede reducir el esfuerzo percibido.

O Reduce el dolor percibido.

O Mejora la respiración.

  • Los suplementos de BCAA pueden mejorar la salud del hígado.

La suplementación de Bcaa aumenta en gran medida la albúmina en la sangre, lo que conduce a disminuciones en ambas enfermedades hepáticas. La tasa de supervivencia hepática sin ningún evento perjudicial fue de alrededor del 63,6% con la administración de suplementos de BCAA.

  • Los suplementos de BCAA pueden ayudar a los riñones.

Aumenta los niveles de aminoácidos, pero no la ingesta de proteínas, lo que disminuye el daño renal. La suplementación con BCAA también mejoró el apetito y la nutrición en pacientes en diálisis.

  • Los suplementos de BCAA pueden prevenir la insuficiencia cardíaca.

En los seres humanos, las deficiencias de descomposición de los BCAA están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

  • Los BCAA pueden aumentar la energía.

Durante los estados de aumento de los niveles de aminoácidos, los aminoácidos competirán con la glucosa para proporcionar energía, convirtiéndose así en una fuente secundaria de energía.

  • Los BCAA pueden mejorar la resistencia a la insulina y la diabetes

Los suplementos de BCAA mejoraron la resistencia a la insulina muscular en 10 de los pacientes (pero se mantuvo sin cambios en el resto). Además, los niveles de BCAA pueden usarse para predecir la resistencia a la insulina. En un estudio de pérdida de peso de 500 participantes, la resistencia a la insulina se correlacionó con el aumento de los niveles de BCAA.

  • La suplementación de BCAAs puede mejorar el sueño

En un estudio de 7 pacientes, tomar suplementos de BCAA durante la noche aumentó el sueño del movimiento ocular rápido y disminuyó los niveles de CO2 al final de la espiración, que son importantes para el sueño y la función respiratoria durante el sueño.

Quién debería tomar los BCAA

Si usted es un deportista ocasional y sus objetivos se centran principalmente en la salud general y el estado físico, es probable que no necesite tomar BCAA. Solo asegúrese de consumir una cantidad adecuada de proteínas en su dieta a partir de fuentes enteras de alimentos.

Si está tratando de perder grasa mientras preserva la masa muscular magra, o entrena con objetivos de rendimiento y enfocados en la competencia, definitivamente debería considerar agregar BCAA a su régimen de suplemento para ayudarlo a recuperarse de su alto volumen de entrenamiento.

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