El beneficio de tomar suplementos de creatina para el músculo

No hay expertos que dudan sobre los beneficios de los suplementos de creatina para los músculos. Muchas personas han tomado los suplementos y han sentido resultados sorprendentes.

Tomar un suplemento de creatina es fácil: agregue polvo de creatina al agua, bébalo y sienta los resultados. Antes de tomar creatina, sin embargo, hay una cosa que debemos saber. ¿Cuál es el mejor producto de creatina para comprar?

El monohidrato de creatina es la última forma de creatina, no hay nada que se necesite mejorar, además de proteína, y sería mejor comprar la versión más barata y sin alteraciones a granel.

Algunas compañías venden monohidrato de creatina con sabor que sabe bien, esta es una buena alternativa ya que beber polvo sin sabor puede ser desagradable, pero no hay beneficios adicionales para él.

Qué es la creatina

Normalmente se compra en polvos aromatizados y se mezcla con líquido, la creatina aumenta la capacidad del cuerpo para producir energía rápidamente. La creatina existe naturalmente en nuestros cuerpos y ayuda a alimentar nuestros músculos, por lo que algunas personas lo toman como un suplemento para aumentar su rendimiento en el gimnasio.

Deberías sentirte bien con tu suplementación de creatina. Tome 5 gramos de monohidrato de creatina con su batido de entrenamiento para ayudarlo a crecer y fortalecerse.

Beneficios del uso de suplementos de creatina para el músculo

A continuación se detallan los principales beneficios de los suplementos de creatina para el músculo:

  • Energía extra. La suplementación de creatina aumenta la energía, lo que le permite entrenar o competir más fuerte, más tiempo y profundizar cuando necesita una gran explosión de energía. Cuando necesita energía rápida, su cuerpo depende de un compuesto llamado trifosfato de adenosina.

El trifosfato de adenosina almacena rápidamente el agotamiento y por lo general se agota después de 10 a 15 segundos. La creatina funciona para ayudar a restaurar las reservas de trifosfato de adenosina, preparándolo para trabajar duro nuevamente.

  • Síntesis de proteínas. Un estudio reciente reveló que la suplementación de creatina estimula la síntesis de proteínas específicas del músculo.
  • Volumen muscular. La suplementación de creatina da volumen a los músculos, lo que a su vez fortalece las células musculares. Con un mayor volumen muscular, en general eres más fuerte y tendrás más masa muscular magra.
  • Ácido láctico. La creatina funciona como un amortiguador de ácido láctico, retrasa la fatiga muscular y te permite trabajar más tiempo en sets o más en el campo de juego.

¿Importa cuándo tomar creatina

El tiempo de nutrición es algo que confunde a muchos hombres. Probablemente hayas leído o escuchado acerca de “ventanas” mágicas en las que necesitas consumir ciertos nutrientes para obtener el máximo beneficio de ellos. Su dieta en general juega un papel más importante en su físico y fuerza que el momento exacto en que come.

Lo mismo ocurre con la creatina. Un estudio mostró que suplementar con creatina después de un entrenamiento resultó en mejores ganancias de fuerza. El pico de insulina que ocurre después de un entrenamiento puede hacer un mejor trabajo al transportar creatina a las células musculares.

Pero la diferencia entre las personas que se complementaron antes de su entrenamiento o después no fue tanto. Los investigadores concluyeron que necesitaban hacer más investigaciones sobre esta cuestión para llegar a una respuesta definitiva.

Así que solo tome su suplemento de creatina cuando sea conveniente para usted. Haga clic en el banner a continuación para conocer más.

Creatine

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