El papel de la creatina en la contracción muscular

La creatina o la creatinina es un aminoácido que se encuentra en el tejido muscular en forma libre y como fosfocreatina que suministra energía para la contracción muscular.

La creatina es un componente importante para aumentar la energía y desarrollar los músculos de forma natural. Lo ayudará a lograr sus objetivos solo si lo usa junto con una dieta rica y equilibrada.

Introducción

Para funcionar como un organismo vivo, se requiere el gasto de energía.

La energía es un producto, en forma de trifosfato de adenosina, de un amplio número de reacciones químicas que tienen lugar en un organismo vivo.

El trifosfato de adenosina se puede sintetizar a través de tres vías principales, pero el alcance de este artículo se extenderá solo a la vía de fosfocreatina (fosfato de creatina) de la producción de trifosfato de adenosina en los músculos esqueléticos.

Cómo los cuerpos de los atletas usan creatina en la contracción muscular

Para deportes y ejercicios que requieren una contracción muscular explosiva, existe un gran interés en maximizar la fosfocreatina en los músculos para aumentar el rendimiento.

Si tiene más fosfocreatina en un músculo, puede soportar un período más prolongado de contracción muscular intensa antes de que el músculo se fatigue y pierda poder.

El levantamiento de pesas, el esprint, el baloncesto, el fútbol, ​​el hockey sobre hielo, el ciclismo, el tenis y los deportes de campo podrían beneficiarse con una fase de fosfocreatina más prolongada. Los velocistas de pista de más de 100 metros utilizan predominantemente el sistema de producción de energía de fosfocreatina o adenosina trifosfato.

Suplementación de creatina

La suplementación con creatina puede aumentar la potencia muscular desempeñando un papel en la transferencia de energía para ayudar al músculo a contraerse.

La creatina se convertirá en fosfocreatina, que es importante para ráfagas cortas de energía, tales como carreras de velocidad y levantamiento de pesas, y que el agotamiento de la fosfocreatina puede provocar fatiga muscular y pérdida de potencia muscular.

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Creatine

El papel de la creatina en la contracción muscular