La mejor manera de tomar creatina en polvo para un mejor músculo

Encontrar el mejor suplemento de creatina para el músculo puede ser confuso con las opciones de inundación en el mercado, píldoras y formas de polvo.

Habiendo usado un par de suplementos de creatina, es bastante extraño cuántos de estos suplementos hay sin que nadie nos diga cuál es el mejor.

La variedad en el tipo, producción y forma de estos productos puede ser muy intimidante.

Qué formas de suplementos están disponibles

  • Cápsulas: también llamadas píldoras, las cápsulas son 100% creatina. Esto les ha dado popularidad en los últimos años. En algunos casos, contienen otros ingredientes que pueden incluir minerales, vitaminas, aminoácidos o más.
  • Polvo: esta forma es la forma más común. Los polvos se aromatizan y se venden como bebidas mezclables, o se venden como productos independientes.
  • Mezclas: esta forma suele ser una mezcla de varias formas. Los suplementos de vitaminas y minerales generalmente se incluyen en las mezclas para aumentar la energía, la digestión y el rendimiento deportivo.
  • Líquido: este tipo es amigable con la digestión ya que está en forma líquida. A pesar de ser empacado y distribuido en una forma fácilmente digerible, todavía no es popular.

Usa polvo de creatina para obtener los mejores resultados para el músculo

Los foros y sitios web de culturismo en todo el Internet están llenos de información científica y poca información sobre la creatina, y cómo usarla adecuadamente.

El objetivo de complementar la creatina es saturar las reservas musculares de creatina. La manera más rápida de lograr esta saturación es cargar con una dosis más alta de 20-25 gramos durante 5-6 días.

Extienda la dosis con 4 o 5 porciones durante todo el día. Después de la fase de carga de 5-6 días, tus reservas musculares de creatina se saturarán y podrás reducir a una dosis diaria de mantenimiento de 5 gramos.

No hay evidencia real que demuestre que tomar una dosis diaria de mantenimiento de creatina en un momento específico del día resulte en ganancias mayores. Un estudio mostró que la creatina se mantuvo efectiva en el sistema varias semanas después de que se detuvo el consumo.

Los niveles de creatina se mantendrán altos y fácilmente disponibles en el músculo después de la fase de carga, por lo que está bien tomar su dosis de mantenimiento de 5 g cuando sea conveniente para usted.

Conclusión

Por lo tanto, si actualmente está tomando creatina pero no está siguiendo una fórmula correcta para su uso, o si nunca la ha tomado antes pero ha tenido curiosidad, este podría ser el momento perfecto para intentarlo.

Se ha demostrado una y otra vez que no existen efectos secundarios perjudiciales (aparte de la hinchazón y el malestar estomacal potencial descritos anteriormente) siempre que se tome de la manera indicada, incluso cuando decida utilizar CreatineMuscleBuilder.

CreatineMuscleBuilder es uno de los mejores productos de creatina disponibles en el mercado hoy en día. Le sugerimos que visite el sitio web oficial para descubrir cuán grande es CreatineMuscleBuilder.

Creatine

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