Los beneficios clave del suplemento de L-carnitina para el deporte

Cuando se toma correctamente, el suplemento de L-carnitina puede aumentar tu entrenamiento y tu físico para un mejor rendimiento deportivo.

En el gimnasio, puede significar más resistencia y bombas más grandes. En el espejo, imagina más músculo y menos grasa. Y a pesar de lo que hayas leído, es seguro.

No temas a la L-carnitina. Aprenda cómo funciona y cómo usarlo, y puede ser una gran herramienta para tener en su arsenal.

Diferentes tipos de carnitina

La L-carnitina es la forma estándar de carnitina biológicamente activa, que se encuentra en su cuerpo, en los alimentos y en la mayoría de los suplementos.

Aquí hay varios otros tipos de carnitina:

  • D-carnitina: esta forma inactiva puede causar una deficiencia de carnitina en el cuerpo humano al inhibir la absorción de otras formas más útiles.
  • Acetil-L-carnitina: esta es posiblemente la forma más efectiva para el cerebro. También se puede usar para tratar afecciones neurológicas como la enfermedad de Alzheimer.
  • Propionil-L-carnitina: esta forma es adecuada para problemas relacionados con el flujo sanguíneo, como la enfermedad vascular periférica y la presión arterial alta. Puede funcionar a través de la producción de óxido nítrico, que mejora el flujo sanguíneo.
  • L-carnitina L-tartrato: esta es una de las formas más comunes que se encuentran en los suplementos deportivos, debido a su rápida tasa de absorción. Puede ayudar con factores relacionados con el ejercicio, como dolor muscular y recuperación.

Para la mayoría de las personas, la acetil-L-carnitina y la L-carnitina parecen ser las más efectivas para uso general. Sin embargo, siempre debe elegir el formulario que mejor se adapte a sus necesidades y objetivos personales.

Razones por las que el suplemento de L-carnitina es importante en el deporte

  • Energía adicional.

Al tomar carnitina de los alimentos y los suplementos, los atletas también pueden confiar no solo en sus carbohidratos sino también en su grasa corporal como combustible. Esto te da un impulso adicional de energía para poder realizar tu deporte.

  • Efecto anticatabólico.

Lo que hace el músculo carnitina es prevenir el uso de glucógeno en los músculos. Con este efecto ahorrador de glucógeno, se convierte en un agente anticatabólico del que los atletas podrían beneficiarse.

  • Recuperación.

Después de un ejercicio intensivo, se espera una disminución en los niveles de pH del suero. También se deduce que hay un aumento en la concentración de ácido láctico en el cuerpo. Lo que hace la L-carnitina es prevenir el daño en el nivel celular, especialmente cuando se trata de condiciones hipóxicas durante la actividad física extenuante.

  • Suministro de sangre.

Otro efecto de este aminoácido es aumentar el suministro de sangre periférica y dilatar los capilares. Esto es útil especialmente durante los períodos intensos de entrenamiento. Aquí, los músculos absorben más oxígeno, mientras que elimina los subproductos que causan fatiga.

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