Los beneficios reales de la creatina para la construcción muscular

La creatina es uno de los suplementos de culturismo más populares disponibles en el mercado y tiene muchos beneficios para la construcción muscular.

La creatina es uno de los complementos menos caros de desarrollo muscular y rendimiento deportivo disponibles, y también uno de los más efectivos para el culturismo. Puede darte más energía, bombas musculares más grandes y puede ayudarte a entrenar más duro y más seguido para que puedas obtener mejores resultados de tu entrenamiento.

La creatina ayudará a desarrollar músculo

No es coincidencia que la creatina sea uno de los suplementos más populares del mundo utilizados por atletas y culturistas por igual. A pesar del escepticismo que rodea su uso, numerosos estudios han confirmado que la creatina mejora el rendimiento muscular.

Muchos usuarios afirman que la creatina les ha ayudado a expulsar a más representantes, mejora la fuerza y ​​ayuda a desarrollar músculo a un ritmo acelerado.

Por otro lado, algunas personas creen que la creatina tiene efectos negativos, como el retraso en el crecimiento, el aumento de la grasa corporal y los efectos de abstinencia. Sin embargo, hay muchos estudios que han demostrado todo lo contrario de estas creencias.

Se ha demostrado que la creatina es una excelente fuente de energía para sus músculos y suplemento de rendimiento. Mejora la síntesis de proteínas (el proceso en el cual las células construyen proteínas), energiza el metabolismo y aumenta el volumen de las células musculares. Al hacerlo, este suplemento permite a los levantadores aumentar la intensidad y la frecuencia del entrenamiento.

¿Cuáles son los beneficios de la creatina para la construcción muscular?

Los estudios muestran que el uso de creatina puede resultar en:

  • Aumento de la masa corporal magra.
  • Aumento en el rendimiento de la fuerza.

El aumento en la masa corporal magra se debe parcialmente a la retención de agua en los músculos y la hipertrofia (crecimiento muscular).

El aumento en el rendimiento de la fuerza se debe a que eres capaz de levantar pesas pesadas para más series o repeticiones. Esto te permite progresar más rápido.

Cómo usar creatina

La mayoría de los productores de creatina recomiendan una fase de carga de 20 gramos durante cinco días y de 5 a 10 gramos a partir de entonces.

Recuerde que la creatina se almacena cada vez que la toma. Por lo tanto, al tomarlo todos los días, eventualmente alcanzará los niveles superiores que proporcionan la mejora del rendimiento.

Después de llegar a ese nivel, puede salirse con la suya simplemente en sus días de entrenamiento con pesas porque lleva dos semanas sin uso que los niveles de creatina del cuerpo vuelvan a la normalidad.

La FDA recomienda que consulte con su médico antes de tomar creatina sobre la dosis adecuada y para asegurarse de que no interactúe con los medicamentos que toma o afecte negativamente a las condiciones médicas que pueda tener. Puede obtener más información sobre creatina haciendo clic en el banner a continuación.

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