Los mejores complementos alimenticios para el crecimiento muscular

Se ha demostrado que los complementos alimenticios para el crecimiento muscular aumentan el rendimiento del entrenamiento y ayudan a alcanzar los objetivos de transformación del cuerpo, pero ¿cuáles son los mejores?

Los suplementos a base de vitaminas y minerales, suplementos de zinc y proteínas pueden ayudarlo en su viaje para alcanzar la mejor forma física, según una tienda de salud.

Tomar suplementos puede proporcionar nutrientes adicionales cuando falta su dieta. Durante el invierno, por ejemplo, los suplementos de vitamina D pueden ayudarlo a evitar una deficiencia y los suplementos de magnesio pueden ayudar a activar la vitamina D en su cuerpo.

Muchos fanáticos del fitness buscan ayuda de los suplementos para alcanzar sus objetivos de entrenamiento.

Cómo funciona el crecimiento muscular

• Estímulo.
El crecimiento muscular comienza con un estímulo. El músculo está expuesto a volúmenes crecientes de tensión durante un período constante de tiempo durante una actividad como el entrenamiento de resistencia.
• Sistema nervioso.
El estímulo hace que el sistema nervioso comience a establecer conexiones entre las fibras musculares para asegurar el reclutamiento máximo de la fibra muscular. La mayor cantidad de fibras musculares disparadas al mismo tiempo conduce a la mayor cantidad de fuerza ejercida y, por lo tanto, a la mayor cantidad de masa muscular que se estimula, lo que lleva a un mayor crecimiento muscular.
• Hormonas.
El estímulo y el reclutamiento máximo de la fibra muscular eleva la producción de andrógenos, específicamente la testosterona. Los andrógenos ayudan al cuerpo a producir más músculo al aumentar la síntesis de proteínas, lo que a su vez produce la producción de más proteínas contráctiles en el cuerpo. En pocas palabras, los andrógenos le dicen al cuerpo que cultive más músculo.

• Síntesis de proteínas.
Durante el entrenamiento de resistencia, parece que el aumento de la fibra muscular se debe principalmente a un aumento neto en la síntesis de proteína muscular. Durante el entrenamiento, la síntesis proteica del cuerpo disminuye. Después del entrenamiento, especialmente cuando se ingiere una harina de proteína de carbohidratos, la síntesis de proteínas aumenta.

• Crecimiento de la fibra muscular.
Los científicos aún no están completamente seguros sobre el mecanismo exacto del crecimiento muscular; sin embargo, se cree ampliamente que es el resultado de un aumento en el tamaño de las fibras musculares por medio de una mayor síntesis de proteínas. El tamaño de la fibra muscular podría aumentar a través de una serie de razones, que incluyen más miofibrillas, más filamentos de actina y miosina, más sarcoplasmas y más tejido conectivo.

Top 5 suplementos alimenticios naturales para el crecimiento muscular

Además de aprender a comer para ganar músculo, aquí están los cinco mejores suplementos para ayudarlo a desarrollar músculos naturalmente:
1. La proteína del suero de leche ayuda a aumentar la ingesta de proteínas y es rápidamente absorbida por el cuerpo, por lo que es una proteína perfecta justo antes o después de un entrenamiento. Busque proteína de suero preferiblemente de vacas alimentadas con pasto con edulcorantes naturales como la stevia.
2. Aminoácido de cadena ramificada. Este aminoácido es fundamental para la formación muscular y puede ayudar a desarrollar la masa muscular.
3. La L-arginina ayuda con la dilatación de los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo.
4. L-glutamina. Este aminoácido ayuda con la recuperación muscular y previene el catabolismo.
5. El monohidrato de creatina ayuda a aumentar la fuerza muscular para que pueda entrenar más duro. Tenga en cuenta que consumir más de 1-3 gramos al día puede ser difícil para los riñones.

El enfoque correcto sobre el suplemento de culturismo

Antes de gastar su dinero en una pila de suplementos de culturismo, realmente necesita calcular lo que espera lograr.

No pierda de vista el hecho de que la nutrición sana es la base de cualquier programa de desarrollo muscular y que ninguna cantidad de suplementos con los mejores y más recientes productos compensará los malos hábitos alimenticios.

La conclusión es que los suplementos de culturismo se deben usar además de los alimentos normales, no en lugar de hacerlo.

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