Los mejores suplementos especializados para el deporte de resistencia

Para mantener sus cuerpos funcionando a niveles óptimos, los atletas de deportes de resistencia necesitan consumir los mejores suplementos en el momento adecuado.

Debido a las rigurosas exigencias que los deportes de resistencia imponen al cuerpo, el apoyo nutricional para los atletas es de suma importancia.

La fase de recuperación de los atletas de deportes de resistencia es vital para su próxima actuación. Necesitan reponer el cuerpo con carbohidratos y proteínas inmediatamente después del entrenamiento o después de la competencia para suministrar al cuerpo los nutrientes necesarios para la recuperación y reparación muscular.

El atleta de resistencia

Los atletas de resistencia pueden participar en diferentes deportes como correr, andar en bicicleta, nadar, triatlón, carreras de canoas, esquiar, patinar, caminar y otros. Dentro de estos deportes, hay diferentes disciplinas. En conclusión, existen diferencias considerables en las demandas fisiológicas y energéticas de los atletas de resistencia.

Por lo general, los atletas de resistencia tienen una masa corporal baja y un índice de masa corporal normal a bajo en comparación con las personas sedentarias y los atletas de otros deportes, como los atletas de fuerza.

Los atletas de resistencia representan una variedad de disciplinas deportivas con diferentes demandas fisiológicas y metabólicas. Por lo tanto, solo se ofrecen recomendaciones nutricionales generales y deben proporcionarse en términos relativos a la masa corporal o al gasto de energía para tener en cuenta la diferente constitución física de los atletas de resistencia.

Como estimación aproximada, el gasto de energía de los atletas de resistencia es aproximadamente dos veces más alto que el gasto de energía en reposo.

Cómo elegir los mejores suplementos en deportes de resistencia

La calidad de la información que recibe es tan variada como la fuente. Para los atletas que toman en serio la maximización de su potencial atlético, necesitamos una guía confiable de suplementación.

  • Niveles de evidencia científica.

La mejor evidencia de un solo estudio que tenemos son ensayos de control bien diseñados, ciegos y aleatorizados. Estos son estudios en los que los sujetos humanos son asignados aleatoriamente y cegados a si están recibiendo un tratamiento o placebo, y alguna medida de resultado se compara entre los grupos de tratamiento y placebo.

En un mundo ideal, tendríamos respuestas a todas las preguntas de investigación con un gran número de ensayos de control aleatorizados y que los datos se combinarían para una respuesta resumida.

  • Anécdota del consumidor.

Esto se define como la recopilación de evidencia de manera casual o informal, basada en la experiencia en lugar de un estudio científico. No es científico, y es poco más que una suposición al azar, sin embargo, una cantidad sorprendente de nosotros confía en esto como fuente de nuestros suplementos nutricionales.

La utilización de evidencia anecdótica para la toma de decisiones es mal vista en las profesiones médicas, y debe considerarse como un último recurso cuando se investiga su suplementación nutricional.

No todos los que leen esto tienen experiencia en la interpretación de estudios científicos. Saber en quién confiar es tan difícil como interpretar los datos. Hay cuatro recomendaciones para cualquiera que evalúe su nutrición deportiva:

  • Los suplementos son solo eso: complementos para una dieta regular sana y un programa de ejercicio consistente. Nunca reemplazarán o compensarán las deficiencias en su dieta y entrenamiento. Los mayores logros en sus logros atléticos siempre se lograrán mediante el entrenamiento y la alimentación adecuada.
  • Necesitas una fuente confiable para tu nutrición y consejos sobre suplementos. Busque el consejo de un especialista en nutrición con capacitación formal y experiencia en nutrición deportiva que se mantenga al día con la literatura de nutrición deportiva.

Aquellos que tienen un interés especial en el entrenamiento de resistencia beneficiarán más a los atletas de resistencia. Los expertos en este campo vienen en forma de dietistas, médicos o nutricionistas registrados. Tener un asesor también puede ayudarlo a encontrar el régimen de nutrición que mejor se adapte a sus necesidades personales.

  • Utiliza suplementos de una compañía cuyos productos están respaldados por investigación. Las compañías de suplementos confiables publicarán los fundamentos y la investigación detrás de sus productos en sus sitios web.
  • Utilice solo suplementos de compañías que garanticen la calidad y pureza de sus productos. El tiempo, la cantidad y la pureza son fundamentales cuando se complementa para un rendimiento atlético máximo. Además, las compañías que venden estos productos deben garantizar que cumplan con las directrices de sustancias prohibidas.

Si estás buscando una forma práctica de alcanzar un alto nivel en tu rendimiento de resistencia, puedes probar el suplemento Blackwolf que viene en fórmulas para todos para crear el mejor paquete de suplementos de entrenamiento antes y después del trabajo. Los detalles sobre este suplemento de entrenamiento están disponibles en el sitio web oficial, ¡simplemente visítelo!

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