Los músculos se encogen después de suspender la creatina

Es posible que se pregunte qué sucederá si deja de usar creatina. ¿Sus músculos se encogen después de suspender el suplemento de creatina? Encuentre la respuesta en este artículo.

Si ha estado suplementando con creatina durante un período de tiempo real, es posible que se pregunte qué sucederá si deja de usarlo durante un período determinado, o incluso por completo.

¿Perderás todos los beneficios positivos que lograste durante la suplementación? ¿Hay algún posible efecto secundario asociado con la interrupción repentina del uso de creatina?

Beneficios de la creatina

La creatina beneficia su programa de desarrollo muscular de dos maneras principales:

  • Aumento de la retención de agua intracelular.

La creatina requiere agua adicional para restaurar en el tejido muscular. Después de que su músculo se sature por completo con creatina, esto generalmente ocurre unas 3 semanas después de la suplementación con 5 gramos al día.

Su músculo debería tener una apariencia un poco más completa como resultado del aumento de líquido.

  • Aumentando su fuerza y ​​potencia en el gimnasio.

Esto es mucho más difícil de precisar, otra vez va a variar bastante de persona a persona.

Al aumentar la eficacia de su cuerpo en el uso de trifosfato de adenosina (molécula de energía utilizable dentro de los músculos), la creatina mejora el rendimiento de su gimnasio y aumenta su potencia general y potencia de salida.

¿Necesitas tomar la creación para siempre o tus músculos se encogerán al detenerla?

No necesitas tomar creatina para siempre. Puede dejar de complementar en cualquier momento que desee. Pero los niveles de creatina de tus músculos comenzarán a agotarse aproximadamente dos semanas después de que dejes de tomarlo.

En 4 a 6 semanas, la creatina adicional se eliminará completamente de los músculos, y su cuerpo volverá a producir su nivel de referencia de 1-2 gramos por día.

Según un estudio, incluso al continuar suplementando con 2 g al día de creatina después de una fase de carga, en lugar de los 5 recomendados, la creatina en los músculos de los participantes aún cayó a los niveles iniciales en 2 semanas debido a su rutina de ejercicios extenuantes.

Algunos expertos en acondicionamiento físico recomiendan que desconecte la creatina durante un mes cada 12 semanas más o menos. ¿Por qué? Hay muchas razones científicas descartadas como fundamentos, como asegurar que su cuerpo todavía puede producir creatina de forma natural o para evitar otros posibles efectos secundarios negativos.

La ciencia actual ha demostrado que no hay razón para desconectarse de la creatina. Mientras lo toma, la producción de creatina de su cuerpo disminuirá un poco, pero continuará produciéndola, y sus niveles naturales volverán a la normalidad si / cuando deja de tomarlo.

Y no se han encontrado efectos secundarios negativos con el uso diario y prolongado. Entonces, no tienes que tomar creatina para siempre. Pero si desea aprovechar al máximo sus beneficios, compleméntelo diariamente. No va a doler y es barato.

¿Cuánto tiempo debe tomar creatina

Recomendamos usar creatina continuamente. La dosis diaria recomendada es de entre 3 y 5 gramos. La ingesta continua de creatina, tanto en los días de ejercicio y entrenamiento como en los días libres de entrenamiento, promueve un mayor rendimiento y la construcción muscular.

Se ha demostrado que la suplementación de monohidrato de creatina tiene efectos positivos en el cuerpo durante el período de ingesta y se califica como segura en la dosis diaria recomendada.

Los estudios demuestran que los niveles de creatina en el cuerpo en el caso de una ingesta de tres a cinco gramos al día después de tres a cuatro semanas son tan altos como después de una ingesta de dosificación más alta al comienzo. Además, la administración a largo plazo con una dosis diaria de 3 a 5 g es segura.

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Creatine Muscle

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