Los peligros de la glutamina: ¿son reales?

Al contemplar su dieta y su plan de nutrición, tal vez se pregunte si los suplementos de glutamina también presentan algún peligro.

La respuesta simple es que cuando se usan correctamente, los suplementos de glutamina son seguros.

¡Todos quieren obtener los mejores resultados de su entrenamiento! La mejor forma de hacerlo es brindarle a sus músculos las herramientas y los nutrientes que necesitan para funcionar a su nivel óptimo. Incluir suplementos de glutamina en su régimen puede ser la clave para usted.

Qué es la glutamina

La glutamina es un aminoácido. Los aminoácidos son moléculas que desempeñan muchas funciones en el cuerpo. Su objetivo principal es servir como bloques de construcción para las proteínas.

Las proteínas son cruciales para los órganos. También cumplen otras funciones, como el transporte de sustancias en la sangre y la lucha contra virus y bacterias dañinas.

Como muchos otros aminoácidos, existe en dos formas diferentes: L-glutamina y D-glutamina. Son casi idénticos pero tienen una disposición molecular ligeramente diferente.

La forma que se encuentra en los alimentos y suplementos es L-glutamina. Algunos suplementos lo incluyen como L-glutamina, pero otros simplemente usan el término más amplio glutamina. Mientras que la L-glutamina se usa para fabricar proteínas y realizar otras funciones, la D-glutamina parece ser relativamente poco importante en los organismos vivos.

L-glutamina puede producirse naturalmente en su cuerpo. De hecho, es el aminoácido más abundante en la sangre y otros fluidos corporales. Sin embargo, hay momentos en que las necesidades de glutamina de su cuerpo son mayores que su capacidad para producirlo.

Por lo tanto, se considera un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que debe obtenerse de la dieta bajo ciertas condiciones, como una lesión o enfermedad. Además, la glutamina es una molécula importante para el sistema inmune y la salud intestinal.

El peligro de tomar glutamina excesiva

Por lo general, su cuerpo produce suficiente glutamina, un aminoácido que necesita para fabricar proteínas. Sin embargo, a veces puede necesitar glutamina adicional si se lesiona o está haciendo ejercicio muy intenso.

También obtiene glutamina a través de su dieta a partir de alimentos que contienen proteínas, como carne, pollo, productos lácteos, repollo y espinacas crudas.

No tome suplementos de glutamina sin antes consultar con su médico para verificar que sean seguros para usted.

  • Posibles efectos secundarios graves.

Incluso si toma una sobredosis de glutamina, no es probable que cause síntomas que pondrían en peligro la vida.

Los efectos secundarios más graves que merecen tratamiento médico inmediato incluyen una reacción alérgica, problemas de audición, dolor en el pecho o síntomas de infección, que pueden ser similares a los de la gripe.

  • Efectos secundarios menores.

Es más probable que experimente efectos secundarios menores, incluso cuando toma dosis relativamente altas de glutamina, aunque debe ser supervisado por un médico cuando tome más de 1.500 miligramos por día.

Algunos efectos secundarios potenciales incluyen picazón o sarpullido, sudoración con más frecuencia, hinchazón de pies o manos, dolor en la espalda u otros músculos o articulaciones, mareos o cansancio, dolor de cabeza, secreción nasal, boca seca, dolor de estómago, gases, vómitos o náuseas.

  • Posibles contraindicaciones.

Algunas personas, incluidas aquellas con enfermedad hepática y enfermedad renal, deben evitar los suplementos de glutamina. Las personas con disminución de la función renal pueden necesitar una dosis más baja de glutamina.

Aquellos que están embarazadas o amamantando también pueden querer evitar los suplementos de glutamina porque sus efectos en estas poblaciones no han sido bien estudiados.

  • Interacciones potenciales.

Los suplementos de glutamina pueden interactuar con medicamentos de quimioterapia, haciéndolos más efectivos y ayudando a reducir sus efectos secundarios. Sin embargo, siempre hable con su médico antes de combinar este suplemento con medicamentos para el cáncer.

Recomendación de dosis de glutamina

Típicamente, la mejor dosis es una ingesta de entre 2 y 5 gramos dos veces al día, y hasta 10 gramos diarios para los atletas de poder serio.

Aunque los efectos del exceso de glutamina rara vez causan problemas, si está tomando glutamina oral a largo plazo, es una buena idea también complementar con vitaminas del complejo B. Esto se aplica especialmente a la vitamina B12, que controla la acumulación de glutamina en el cuerpo.

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