Los suplementos nutricionales son muy necesarios para los atletas

El uso de suplementos nutricionales para atletas es generalizado. Se informa que los atletas que usan suplementos nutricionales tienen mejor salud y rendimiento.

No puede obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita de su dieta, y estas son las razones:

  • Nunca ha habido un solo estudio clínico que documente lo que comprende una dieta balanceada, o una que haya demostrado la capacidad de uno para satisfacer los requisitos básicos de nutrientes a través de alimentos integrales solamente.
  • Nuevos estudios muestran que los alimentos por sí solos no proporcionan todos los micronutrientes que necesitamos para prevenir la deficiencia, y mucho menos para lograr una salud óptima.
  • Muy pocos de nosotros tenemos acceso de rutina a alimentos frescos cultivados localmente. Gran parte de nuestra dieta proviene de alimentos cultivados a gran distancia, recogidos cuando no están maduros, y luego enviados a empacar. El contenido nutricional es cuestionable y generalmente se agota.
  • Incluso si pudiéramos obtener todos los nutrientes que necesitamos de nuestra dieta, es muy poco probable que alguno de nosotros comamos una dieta ideal tan consistentemente como pensamos que hacemos.

La suplementación se llena cuando las dietas se quedan cortas, y se quedan cortas, especialmente debido a las altas demandas de nutrientes de los atletas de resistencia. Entonces, ¿dónde se queda exactamente el consumo regular de alimentos?

  • Generalmente no en calorías, excepto durante y justo después del ejercicio de resistencia.
  • ¡Nunca en sal!
  • A menudo en proteínas para atletas que entrenan duro.
  • Raramente en grasa, aunque el omega-3 puede ser un problema para algunos.
  • Casi siempre en micronutrientes.

Beneficios de los suplementos nutricionales para atletas

El uso racional de suplementos nutricionales, combinado con una dieta saludable, contribuirá sustancialmente a la promoción de la salud y la prevención de enfermedades.

No solo ayudan a cubrir las brechas nutricionales comúnmente vistas en la dieta estadounidense típica, sino que la investigación sugiere que ciertos nutrientes pueden respaldar funciones específicas del cuerpo. Por ejemplo:

  • El calcio y la vitamina D respaldan la salud ósea.
  • Las vitaminas B junto con los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener la salud del corazón.
  • Se sabe que los antioxidantes en los ancianos tienen un impacto positivo, especialmente en el apoyo de la salud ocular, respiratoria y cognitiva.
  • Las proteínas pueden ayudar en la recuperación deportiva y mayores ganancias en la masa libre de grasa.

Mejora tu juego con suplementos para atletas

Para rendir al máximo, necesita un régimen diario que lo mantenga lleno de energía y saludable. Complementando, no solo mirarás y darás lo mejor de ti, sino que también te sentirás mejor.

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