Maneras comprobadas de aumentar los niveles de testosterona de forma natural

Durante la pubertad en los niños, la testosterona es uno de los principales impulsores de los cambios físicos, como el aumento de los músculos, la voz más profunda y el crecimiento del cabello.

En los adultos, los niveles saludables son importantes para la salud en general, el riesgo de enfermedad, la composición corporal, la función sexual y casi todo lo demás. Además, aumentar los niveles de testosterona puede causar ganancias rápidas en la masa muscular y la vitalidad en cuestión de semanas.

Curiosamente, también juega un papel importante en la salud femenina y el bienestar sexual. La investigación es bastante concluyente: ambos sexos deben garantizar que tengan niveles saludables de testosterona, especialmente a medida que envejecen.

Por qué deberías saber tu nivel de testosterona

La testosterona se encuentra en tres formas en el cuerpo: testosterona libre, testosterona unida a la albúmina y hormona sexual que se une a la testosterona unida a la globulina. Aproximadamente el 50-60% de la testosterona se une a la globulina fijadora de hormonas sexuales y no está disponible para su uso.

La testosterona, como la mayoría de las hormonas, se secreta en pulsos en lugar de constantemente durante todo el día, y debe medirse por la mañana. La testosterona disminuye con la edad. Después de los 40 años, los niveles de testosterona generalmente caen un 1,6% por año.

Un estudio en hombres con niveles variables de testosterona mostró que aquellos en el cuartil más bajo, con niveles menores a 241 ng / dl, tenían un 40% más de riesgo de morir por cualquier causa en comparación con aquellos en los niveles más altos. Por lo tanto, mantener los niveles de testosterona es muy importante.

¿Cómo puede uno aumentar sus niveles de testosterona?

Hay tres tipos principales de formas en que uno puede aumentar sus niveles de testosterona de forma natural:
• Cambio en el estilo de vida.
La testosterona puede verse afectada por algunas decisiones básicas de estilo de vida. El principal cambio que uno puede hacer es mejorar la calidad del sueño.
• Cambio en la dieta.
La dieta también tiene un gran impacto en los niveles de testosterona. En primer lugar, se requiere una dieta sana y equilibrada para maximizar los niveles de prueba.
• Cambio en la suplementación.
Obviamente, una dieta balanceada y un sueño adecuado deberían ser lo primero antes de tomar suplementos para aumentar la testosterona; Sin embargo, uno puede aumentar aún más su testosterona tomando varios suplementos.

La conclusión sobre cómo aumentar su testosterona

Simplemente ignore todas las llamativas píldoras de testosterona anunciadas en todas las revistas e Internet. No hay soluciones rápidas (naturales) para aumentar la testosterona. Si contienen ingredientes naturales, no funcionarán.

Los altos niveles de testosterona son algo que tienes que ganar a través de una vida saludable y consistente. En términos de nutrición, lo mejor que puede hacer es respaldar la producción natural de testosterona asegurándose de que no tenga deficiencias en varias vitaminas y minerales como el zinc, la vitamina D y el magnesio.

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