¿Qué son los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)?

¿Sabes qué son los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)? Bueno, los BCAA son tres aminoácidos que benefician el crecimiento muscular.

No solo se encuentran en suplementos, sino también en niveles altos en alimentos como huevos o carne, lo que hace innecesarios los suplementos para la mayoría de las personas.

Información general

Los aminoácidos de cadena ramificada son nutrientes esenciales que el cuerpo obtiene de las proteínas que se encuentran en los alimentos, especialmente en la carne, los productos lácteos y las legumbres. Incluyen leucina, isoleucina y valina.

“Cadena ramificada” se refiere a la estructura química de estos aminoácidos. La gente usa aminoácidos de cadena ramificada para medicina.

Algunas personas usan aminoácidos de cadena ramificada para prevenir la fatiga y mejorar la concentración.

Los atletas usan aminoácidos de cadena ramificada para mejorar el rendimiento del ejercicio y reducir la degradación de proteínas y músculos durante el ejercicio intenso.

Más sobre lo que es Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)

Hay 20 aminoácidos diferentes que componen las miles de proteínas diferentes en el cuerpo humano. Nueve de los 20 se consideran aminoácidos esenciales, lo que significa que no pueden ser fabricados por su cuerpo y deben obtenerse a través de su dieta.

De los nueve aminoácidos esenciales, tres son los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA): leucina, isoleucina y valina.

Aquí hay cinco beneficios comprobados de los BCAA:

  • Aumenta el crecimiento muscular.

Los BCAA juegan un papel importante en la construcción muscular. Sin embargo, sus músculos requieren todos los aminoácidos esenciales para obtener los mejores resultados.

  • Disminuye el dolor muscular.

La complementación con BCAA puede disminuir el dolor muscular al reducir el daño en los músculos ejercitados.

  • Reduce la fatiga del ejercicio.

Los BCAA pueden ser útiles para disminuir la fatiga inducida por el ejercicio, pero es poco probable que mejoren el rendimiento en el ejercicio.

  • Prevenir el desgaste muscular.

Tomar suplementos de BCAA puede evitar la degradación de proteínas en ciertas poblaciones con desgaste muscular.

  • Beneficiar a las personas con enfermedad hepática.

Los suplementos de BCAA pueden mejorar los resultados de salud de las personas con enfermedad hepática, mientras que también posiblemente protegen contra el cáncer de hígado.

Terminando

Si su objetivo es la construcción de músculo o la pérdida de peso, complementando con aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina) puede apoyar los procesos metabólicos que lo hacen posible. También pueden hacer que tus entrenamientos de gimnasio sean más efectivos.

Puede obtener estos aminoácidos de los alimentos, pero los BCAA dietéticos no afectarán su plasma sanguíneo tan rápido como los BCAAs. ¡Agregue un complemento de BCAAs a su rutina! Puede tomarlo antes, después y / o durante su entrenamiento. También puede beber estos aminoácidos entre comidas para mantenerse en un estado anabólico tanto como sea posible.

Olvídese de otros suplementos que son largos en cuanto a promesas pero cortos en resultados. En cambio, revisa el poder de los BCAA. Haga clic en el banner a continuación para obtener más información al respecto.

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