Qué suplementos tomar para ganar músculo y fuerza

Decidir qué suplementos de músculo y fuerza son buenos para ti es muy complicado. También realmente depende de tu presupuesto y tu genética.

No todos los suplementos van a funcionar igual para todos. Habiendo dicho eso, hay algunas pautas generales que son ciertas para todos.

El entrenamiento de fuerza es más que obtener un aumento

Para un programa de ejercicio equilibrado, el entrenamiento de fuerza es esencial. Puede disminuir la pérdida de masa muscular que viene con la edad, desarrollar la fuerza de los músculos y tejidos conectivos, aumentar la densidad ósea, reducir el riesgo de lesiones y ayudar a aliviar el dolor de la artritis.

Y no nos olvidemos de los beneficios de pérdida de peso. No solo te hace ver más recortado y moldeado, sino que la construcción muscular también te ayuda a quemar calorías, incluso después de que hayas terminado tu entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza es especialmente importante para las personas que hacen dieta. Cuando pierde peso, hasta una cuarta parte de la pérdida puede provenir de los músculos, lo que puede ralentizar su metabolismo. El entrenamiento de fuerza te ayuda a reconstruir cualquier músculo que hayas perdido haciendo dieta, o evitar que lo pierdas en primer lugar.

Cómo elegir los suplementos adecuados para el músculo y la fuerza

Antes de comprar su próxima pila de suplementos, hay algunas cosas que debe saber. Aprenda cómo seleccionar los mejores productos en el mercado.

  • Investigue un poco y encuentre la dosis correcta y comprobada de investigación para los ingredientes que desea. Si no está seguro, quédese con un producto y compañía con buenas críticas y un historial comprobado, en lugar de una compañía aleatoria que nadie haya escuchado nunca.
  • Siempre base su decisión en suplementos o ingredientes respaldados por la investigación. Sin embargo, no basarlo en un gráfico elegante o figura impresa en la etiqueta.

Haga su propia investigación y siempre revise de nuevo qué investigó realmente ese estudio y, si es experto en investigación, verifique si otros estudios respaldan estos hallazgos.

  • Quédese con un producto acreditado y conocido que tenga muchas reseñas y un historial comprobado. Si usted es un atleta o necesita asegurarse de que no contenga sustancias prohibidas, siempre vaya con una línea de suplementos probados patentados y de terceros.
  • No te dejes engañar por el truco más antiguo del libro: el marketing inteligente. Es muy fácil convencerse de comprar un producto cuando una persona con el físico de sus sueños le dice lo increíble que es o pretende saber cómo funciona.

Al igual que cualquier empresa, el marketing desempeña un papel masivo en la industria de suplementos y fitness.

Cuándo tomar suplementos

Las dos ventanas más críticas para suministrar a su cuerpo los nutrientes que necesita para crecer más y más fuerte son la ventana de preentrenamiento y la ventana de post entrenamiento.

Obtener los nutrientes adecuados justo antes de entrenar puede tener un impacto significativo en la fuerza muscular, los niveles de energía, la resistencia muscular y la intensidad general de su entrenamiento. Además, preparará tu cuerpo para el crecimiento muscular cuando termine el entrenamiento.

Tomar los nutrientes adecuados inmediatamente después del entrenamiento ayudará a reabastecer mejor lo que se usó durante el entrenamiento, ayudará a la recuperación y permitirá un mejor crecimiento muscular y ganancias de fuerza.

Haga clic en el banner a continuación para obtener más guías sobre cómo tomar suplementos de músculo y fuerza.

blackwolf

Qué suplementos tomar para ganar músculo y fuerza