Suplementos para el crecimiento muscular, que son los saludables

Los suplementos son solo la guinda del pastel porque aún puedes entrenar para el crecimiento muscular con la rutina de ejercicio consistente, una dieta saludable y un sueño de calidad.

Esos son los cimientos antes de tomar cualquier suplemento para desarrollar los músculos.

Desde refuerzos de testosterona hasta hierba de cabra cachonda, los suplementos que prometen desarrollar músculo son una gran industria. Todos se venden a las personas de la misma manera: compre este producto, diviértase, pierda grasa, luzca más sexy y triunfe en la vida.

Pero, ¿cuántos de esos suplementos realmente te ayudan a desarrollar músculo?

Cómo elegir los suplementos saludables para el crecimiento muscular

Antes de decidir tomar suplementos, hágase estas preguntas primero: ¿está comiendo correctamente para satisfacer sus demandas de energía y hay una solución de alimentos / fluidos?

Los suplementos no corregirán una mala dieta, por lo tanto, antes de tomar en consideración el costo de los beneficios versus los riesgos.

Si, después de haber consultado con su dietista deportivo registrado y / o médico deportivo, y aún desea utilizar un suplemento, deben abordarse las siguientes áreas, ya que contribuirán a aumentar sustancialmente el riesgo, si no se cumple. Obtenga la información del suplemento, que incluye:
• ¿Funcionan?
• ¿Hay algún efecto secundario dañino?
• ¿Son completamente legales?
• ¿Hay algún beneficio real para los suplementos?

Las formas reales de desarrollar músculo

La industria de los suplementos está en auge, y lo ha sido durante años, como uno de los líderes del mercado de suplementos de culturismo que deberíamos saber. Algunos son de mejor calidad que otros y se sabe que algunos causan fuertes efectos secundarios.

Los suplementos de la más alta calidad, sin embargo, no pueden ayudarlo mucho si no sigue las siguientes formas de desarrollar músculo:

• Levante pesas en un horario regular.
Siga un esquema de entrenamiento donde apunte a todos sus principales grupos musculares y use una carga que le cause fatiga, como si realmente hubiera hecho algo. Eso es casi tan complicado como se pone.

¡Por el amor de todo lo humano, usa la forma apropiada! No progresará si su técnica está desactivada, independientemente de si está complementando o no.

Muévete a través de un rango completo de movimiento, no uses el momento para mover los pesos y concéntrate en moverte con movimientos lentos y controlados.

En realidad, hay una cosa más. No trabajes los mismos músculos en días consecutivos. Necesitan tiempo para recuperarse, o esto seguramente lo preparará para una lesión. Tómese un mínimo de 24 horas de descanso antes de trabajar con los mismos grupos musculares.

• Coma de la manera correcta para desarrollar masa muscular.
La comida salió mucho antes que los suplementos. Y también había muchos hombres fuertes y musculosos caminando por allí. ¿Cómo demonios lo hicieron? Realmente simple Comieron comida. Comida real sin químicos, conservantes o aditivos.

Su cuerpo necesita tres cosas: proteínas, carbohidratos y grasas. La proteína se usa para reconstruir las células musculares descompuestas, los carbohidratos se usan como energía y la grasa se usa para lubricar las articulaciones y también para equilibrar los niveles de hormonas.

• Ejercítate en ayunas.
¿Sabes lo que sucede cuando haces ejercicio con el estómago vacío? No, no te gusta o te marea. ¡Eso es un mito! Mientras te mantengas hidratado, eso no sucederá. La respuesta que está buscando es que su cuerpo bombee una tonelada de hormona de crecimiento y testosterona.

Estas hormonas son las hormonas por excelencia para desarrollar músculo en todo el cuerpo. ¡Si junta ejercicios en ayunas con una dieta sólida que incluya los alimentos mencionados anteriormente, será arrancado como una cebra en poco tiempo!

Si desea dar un paso más, tome descansos breves en sus entrenamientos e integre algunos intervalos en su plan. Al entrenar a alta intensidad, empujará los controles deslizantes en sus niveles hormonales un nivel más alto.

• Use dormir para su ventaja.
Un cuerpo en reposo permanece en reposo hasta que actúa una fuerza externa. Si tu cuerpo no está en reposo, no va a desarrollar mucho músculo. No solo dormir es beneficioso para desarrollar músculo, sino que también equilibra todos tus otros sistemas.

Luego terminará disparando en cada cilindro que tenga en el motor. Una buena 7 horas más por noche es óptima.

Conclusión

Conectar todos los puntos de arriba es la forma real de desarrollar músculo con o sin suplementos. Los suplementos pueden ayudarlo a obtener resultados de manera más rápida e incluso óptima. Sin embargo, sin un ejercicio físico disciplinado, una dieta saludable y un sueño de calidad, haga lo que haga no lo llevará a ninguna parte.

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